【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
+ L& b% ^7 C- K4 R7 d7 {5 a% fos.tvboxnow.com 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
# q$ \# P, y6 d! Z公仔箱論壇大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
" O' |/ s9 B/ H+ p" ]7 F' }失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
! `! u9 ^% }* Z. F4 V6 m! P# c公仔箱論壇失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。& p/ }" A, ?# I/ _: S2 F
【失眠常見類型】：
% K, M8 H% Y) s( f- l9 X& p公仔箱論壇1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
8 L! {) ^$ [) h: ?; j) `5 F5 M2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。公仔箱論壇$ h( a% a) ]; U
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。公仔箱論壇+ x9 @" R( }% M- W3 \0 N
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
! m. w$ y; s+ e( W# b( U, n# C 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。* I$ U8 h1 d- E( w
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
1 m* A2 u# t! k S- W% _( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：酸棗仁5克、梗米100克。tvb now,tvbnow,bttvb2 l/ ]& u9 [1 h3 y/ K- P. E [
作法：5 A, K/ u8 A6 t$ z; ]' U& j
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
; q& {6 ?1 a. A+ j! ^公仔箱論壇2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。1 F# y' {& C( p
用法：宜空腹食用。
/ i c1 U8 v w) E( t: p3 W! Gos.tvboxnow.com功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
( Z3 e3 v. M% ?6 G% mos.tvboxnow.com★【湯品／紅棗蔥白湯】2 J# W4 Z/ G8 j/ W( k# y% `; e
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
& f# U- t4 h2 ~作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
% [' c0 n/ m+ Y# R) _' |公仔箱論壇用法：睡前服用。
% N# K* ~+ H: } O) b公仔箱論壇功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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