1.均衡飲食
7 i, V/ ]9 p0 Z8 H& L1 u均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
; m B: P X. _5 |+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康飲食的主要組成部分包括：os.tvboxnow.com% x( x9 I' \* Y9 t9 \
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。tvb now,tvbnow,bttvb; P) O' a) F Q* \+ d
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。% T5 z5 B1 R3 m5 F% o
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
# P& Y& a2 K. g) ~8 N9 q: g公仔箱論壇豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q( m1 y9 N1 s) D
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。公仔箱論壇" l* c9 F# ?0 D! S+ T
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3 e$ x8 O! y! `) {. U& Pos.tvboxnow.com2.獲得充足的睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @) C/ Y. H8 Y, F0 ]
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g& \0 v2 e* f1 N
8 Z* y3 I2 w2 c; h2 c" eos.tvboxnow.com3.避免壓力
: U8 X* E3 ]: b) [5 U5 F無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
8 ~2 p$ b! O% l! ] f0 U: I- Zos.tvboxnow.com其他可以用來避免壓力的措施包括：公仔箱論壇2 T' `# j4 l- g% i& j. t$ x8 _
花時間與朋友待在一起
. N) i( m, ?' P ~& k3 y$ U0 k3 Z" pos.tvboxnow.com散步或去健身房4 @1 s. c- ?# f/ z8 t. i
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧/ q& c- W6 c5 X& K5 z& c$ T& x) ?; }
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. n8 N# a% y' s4 r4.增強免疫系統
& N1 P, U3 ?) I3 J, m& E, Ttvb now,tvbnow,bttvb除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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