1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u& v1 z; A" V0 W: r4 H* w7 C i3 a
5 a( X' o7 O& a" P1 F( D- {3 ]) [& ]2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 os.tvboxnow.com3 n4 r. s, `/ u7 I( c
/ u0 g S+ a# U& cos.tvboxnow.com3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 tvb now,tvbnow,bttvb6 h/ o8 J4 s! s' C! f. c8 z% ]
$ j/ n8 a" d# }+ Z, P0 g4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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4 Y9 w5 }% Z4 k2 i/ s1 R ?: M% rtvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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% ?" f5 [0 D; Y g* Q; m6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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7 M9 X6 [/ H$ |. ]! @. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
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