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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。tvb now,tvbnow,bttvb- o6 e# W9 }3 ~' E% ~& L
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1、菠菜
+ ~( n1 R" Q+ V1 Z公仔箱論壇含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。4 D7 ~8 W3 _* q7 z p7 Z0 R
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2、番茄
' Q: d, Q+ m( }1 e) z公仔箱論壇含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
9 n2 p# O$ o4 e& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 O9 ~/ |- O9 M$ T6 v7 Q3、青椒
4 y. q; J t( `' @& n含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。公仔箱論壇0 o- U+ l! b4 H, X! |
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4、棗 k- |1 }; E# N) [, W" r
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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' A$ f/ W6 k1 M) C* otvb now,tvbnow,bttvb5、枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb/ `# d3 d8 n/ a. L$ M( L N8 f
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f. K% q7 w/ w2 e8 e5 x/ v/ x8 |
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6、胡蘿蔔
: V# k' ^- q3 Q4 ?' g富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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7、韭菜
$ w% n0 _- b7 e* T2 z( q; jtvb now,tvbnow,bttvb富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。2 |. i- [, ?" a7 ~0 w. `
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8、杏
8 P7 q' U8 k [含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。1 H2 _7 L( K: N! @; R( D9 k0 K. Y' B
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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