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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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1、菠菜
* N2 q' H. a& x C. t K含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。% l e, U$ K' f" m5 u
6 V& i" G$ w5 K/ E- x V2、番茄) {7 g1 @$ x; H+ V# k( @0 Q
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。% A, ~. J5 ]* r' B
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3、青椒
) V! q9 ]* ]8 o7 F公仔箱論壇含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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4、棗* G/ T" c, }& j k
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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. x4 W) ?2 j. B; P8 f5、枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb& z$ w# T o9 N/ l$ d$ ]7 Q
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。公仔箱論壇1 h7 s5 p" w% F3 O& E
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6、胡蘿蔔
; W7 V+ r3 x I! b9 pos.tvboxnow.com富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。5 `4 z! _* E; F
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7、韭菜公仔箱論壇4 U1 _! l+ z8 w1 B6 ^8 A
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。$ O! g6 c! v. G! S$ E
: a, ^; i, J' \! G8、杏3 `. E# x6 R2 j0 K
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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