: ^: J: m1 \8 n4 M5 K, D# }' Y: _( A上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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1、菠菜
7 ^) Q7 l- D e6 s- L$ @- `tvb now,tvbnow,bttvb含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。公仔箱論壇% q5 C6 h. |8 I! }6 N
8 }( O5 B! b. Fos.tvboxnow.com2、番茄% T( o2 Y; ?" S" d6 w/ t# W/ M; k
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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3、青椒
5 O: K# y x1 ~6 A( p3 D9 e Q公仔箱論壇含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。公仔箱論壇# W U8 m7 W$ Z7 _& |
; ]+ ] F; f/ f+ {/ `% ?公仔箱論壇4、棗
, ?* p% H5 P7 |: m. D1 y) V2 _# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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/ v" h; Z: l* z. }6 S, s5、枸杞子; z$ {% z0 P) o/ p/ `
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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3 w; a5 z0 ]' h/ R0 \1 c6、胡蘿蔔
: o1 B! K" J( a s% [) ]富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
4 Q4 ?0 a+ P, y" z% U7 k' R2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \. i# R2 V5 N5 i" Q
7、韭菜
2 w+ M) W8 k( H* E& K公仔箱論壇富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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7 e x5 ]* y# t1 Fos.tvboxnow.com8、杏
' g6 X9 J3 X- x+ _$ V dos.tvboxnow.com含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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