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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。tvb now,tvbnow,bttvb* v5 w) J+ K. o. v8 a# J$ ]7 @
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1、菠菜os.tvboxnow.com0 c+ s4 K$ K, E1 W$ V
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。公仔箱論壇# k$ M( S' R0 M
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2、番茄公仔箱論壇% J; f7 g9 Y$ Z: g" g: _
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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* a1 z- E4 h3 [* v' |/ y; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、青椒
: n8 g; A* V0 x, B; o Q含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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( f4 l0 r- q) y4 y7 o7 Y2 t' A# v公仔箱論壇4、棗
7 ]2 `* A0 I# H( ^: ltvb now,tvbnow,bttvb營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
( {% V; [$ L& ]3 C/ W, V; u, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' h6 i. n1 [2 E* I5 o8 D6 ]
5、枸杞子2 A. D8 C% X. E1 {3 t" S: K4 P
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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# P0 k7 ~6 m+ H0 v. F* Rtvb now,tvbnow,bttvb6、胡蘿蔔
( c+ u: K; q) Q& uos.tvboxnow.com富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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7、韭菜os.tvboxnow.com$ |' e+ A! X. ~. a
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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; O) X; k! m3 p2 ctvb now,tvbnow,bttvb8、杏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v, _) }7 ?; g( ?
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。9 N7 e9 T( B9 Q# a; i+ k$ m, {
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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