【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。tvb now,tvbnow,bttvb \& Z. U3 V+ w% \- G& o% @" _/ ]
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。. g1 R2 [' K. S$ @5 K2 |9 x/ [' J
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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- \" y+ ~, w' K' d+ D2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c$ F; r3 }2 q- B r3 m
□看不清楚較小的字體
4 J1 `# A7 i+ i! u1 z□長時間用電腦後，視力變得模糊不清os.tvboxnow.com7 H1 P: l4 p! |1 U7 e
□看近的東西容易感到疲勞
! N: i/ x4 n2 |0 Aos.tvboxnow.com□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
8 E) j1 M0 |: M0 |0 G1 \tvb now,tvbnow,bttvb□常常頭痛、肩膀痠痛
7 H5 x# E) A( otvb now,tvbnow,bttvb□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
& \4 r/ \1 [$ U0 D0 _( e公仔箱論壇□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西8 p; e3 v4 W4 a8 x7 F
□常讀錯數字或文字
; {9 X3 B) P- c% y9 X: @□看不清楚手機上的文字' l: D$ X+ p% _. h" b: U, D% t
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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抗老化眼球操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I) [+ t$ V" ~" O
( `' F0 z2 q A6 \& J" `藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。tvb now,tvbnow,bttvb% @" t) N% U0 x1 C! @
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。; ^; m* L$ m# R5 s* c6 b
6 K. Q. {7 @% O- t5 Q- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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" J' }# K, S) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取護眼營養素
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' G2 _; b; C% ~4 g" D+ r想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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|9 N4 ?, i+ v, ] ^公仔箱論壇1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。os.tvboxnow.com2 V2 C7 C* R U. J5 I6 L
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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+ }7 u; L K* n1 @公仔箱論壇3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。2 F% k: s7 Z, J5 e" M
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減少紫外線進入眼睛
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! X, z2 l1 A3 \2 n) D' ]+ j* l8 b5 sos.tvboxnow.com水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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佩戴合適的老花眼鏡
S3 ~$ }9 w. W7 j" o公仔箱論壇* u% ?3 O: L) s! G9 A0 k7 p# R0 `/ ]
# J1 r" N; h9 I* e; O; u有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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