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食材(1人份)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R8 c, I+ T0 k4 |) r+ m1 ?
蘑菇.....1朵tvb now,tvbnow,bttvb/ k" X1 M9 ~) c% W9 u! R
蒜末.....2粒
7 Y8 a( H( y F0 w8 E- Jos.tvboxnow.com雞蛋.....1顆
8 H! K! u+ \8 q! X洋蔥.....半顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R* |4 R& U$ v3 C6 q
雞胸肉.....半片
/ k4 T; S7 z. c全麥麵粉.....2匙" O4 C o2 y7 Q7 @6 B% Q( t* }# ^+ _
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調味
8 s+ p2 f$ D( i8 I# vtvb now,tvbnow,bttvb鹽.....半匙tvb now,tvbnow,bttvb" S3 Z. ]( x5 c. e* ~7 t
醬油.....1匙
# D+ F7 X/ l4 X" A, Y% }辣粉.....適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o& M. Y2 D. ~
黑胡椒.....適量os.tvboxnow.com. t- b9 O& }4 k+ i$ P! r2 |( `
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^$ l( K% z. p4 g" \做法公仔箱論壇4 G/ }, @/ ]' [+ W+ Q: ?; R: {
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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5 `- d6 C/ G9 D9 n+ Ztvb now,tvbnow,bttvb2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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3 o4 c% ~$ `% {% d2 C- a0 |" aTips
6 ] M" x. g- vos.tvboxnow.com可單吃或沾蕃茄醬吃。
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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& e* ~' P4 w i$ Q7 ~3 a5 hos.tvboxnow.com煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香公仔箱論壇9 |& w! p! H$ X0 z" G, b
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。, L, t0 O6 ? d5 H
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。os.tvboxnow.com" w; C y+ n& v: y7 F1 q( D
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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