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食材(1人份)os.tvboxnow.com' P f0 y5 Q; E/ w4 n( S
蘑菇.....1朵4 w4 e% v3 f! A" Z) X Z
蒜末.....2粒0 y# S# T1 J& o, g) [: I9 h8 Q, W; I
雞蛋.....1顆
0 Q9 p. @' ]9 O/ Eos.tvboxnow.com洋蔥.....半顆公仔箱論壇/ @- _5 h1 m1 ~4 J! x2 B
雞胸肉.....半片) s6 e0 U) a& k
全麥麵粉.....2匙( n1 ]2 k. X$ [& B1 ~( x3 |4 r) i Y
tvb now,tvbnow,bttvb2 A. s# N7 t- Z; O) D1 ?% Q
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調味tvb now,tvbnow,bttvb" f- l C* j# R. P$ }
鹽.....半匙
7 I7 _& d' c. ~' f/ }/ g& N醬油.....1匙- ^ y! @4 d }4 m$ p0 f- o
辣粉.....適量公仔箱論壇; d) }7 H8 H' R; [; ~; ]
黑胡椒.....適量
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7 U+ @0 R& Z8 _, x) d5 J1 O2 u* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( m9 r4 g6 q2 b: cos.tvboxnow.com做法
& r/ R, f2 k* x: t6 _ I! ~! ~1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。公仔箱論壇5 ` o- Y. P7 U1 K4 K
$ E2 t2 i3 D5 d" T( k7 C. F1 B5 N2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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2 _- {5 W; R) m* b9 r s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K) a& p3 x1 b' F0 L
Tips
4 M: t* F# J4 l. }2 p1 L公仔箱論壇可單吃或沾蕃茄醬吃。
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( _' V, N% q* E! [. b* b4 a, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實驗了烤與煎吃起來不會差太多0 m1 e, k$ V0 j* T( A7 {
" C/ e# a3 w+ Q5 b" A煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香tvb now,tvbnow,bttvb( H& t7 Q2 `7 x6 X
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。os.tvboxnow.com( O! [2 f# [0 B) k( j; z
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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