材料：
$ b3 d/ e3 }% E$ d) c4 d薏仁、白米、山藥各40克，紅豆60克。
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8 k/ \: N \' M1 i- Etvb now,tvbnow,bttvb做法：$ g8 |/ u* ~- P6 w: V+ w; z# ?
1.所有食材洗淨瀝乾；紅豆泡水6小時；薏仁泡水3小時；山藥去皮、切塊。公仔箱論壇0 ~! H: t% N& o% {
. t$ N" O" H3 Z; f9 T/ w/ X2 }2.將白米、紅豆、薏仁、山藥和水150c.c.放入電鍋內鍋，再放進電鍋中。/ |! i3 g/ M' m9 i0 Q
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3.外鍋加1杯水，開關跳起後燜10分鐘，拌勻即可食用。公仔箱論壇% c. n/ j! T* H1 b
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' I g* E, n) I. p# @【營養重點】：
. u) K1 J) J/ I% t6 m& n4 x紅豆健脾利水、解毒消腫；山藥能強健脾胃，促進消化；薏仁有利水滲濕、清熱健脾的功能。此道飯食可健胃整腸、消除水腫。os.tvboxnow.com2 {' X" F( `' h7 B2 D
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營養價值：公仔箱論壇8 J1 c7 R$ l; r. _2 J! e! f l* ]
● 熱量 525.7大卡公仔箱論壇( d u8 ]5 ^- E. c2 \
● 醣類 99.3克/ V( D }& o% a7 x- Z1 i. c2 ?
● 蛋白質 23.1克os.tvboxnow.com4 d$ N$ \9 u5 k2 @
● 脂肪 4克
$ C+ O d+ ~5 `5 F6 i3 i7 \● 膳食纖維 8.9克
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發表於 2015-11-11 04:43 AM
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