【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。/ A4 m6 S5 \: ^! U! N6 a4 t
壓力使逆流性食道炎惡化
- D9 ^+ }# O( T P( {+ ~. @' ]os.tvboxnow.com壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。' Q$ r" p5 @% Q' e
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。) x* k* `! `9 D# Z2 P
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
) n; F2 q' t3 h9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。1 }+ }# @9 a I2 u: {$ C, n
# B1 [( V0 q# ^ i5 l●頸部肌肉放鬆法$ ]& l9 w& z/ v
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
* E% F3 c# G5 [4 C1 s% z" ~, Ttvb now,tvbnow,bttvb2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
4 ^9 G: p4 z/ F4 y' b8 d●肩膀肌肉放鬆法公仔箱論壇3 y) g( A( D4 ?3 v& o( e* ^( C* N
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。" S) O1 z9 U! D( D* J( R
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。os.tvboxnow.com, P; M4 R- s. w d! e1 z! G
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
O0 |7 t( Z; _5 a$ }tvb now,tvbnow,bttvb4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
% Y7 p, R3 C7 w+ e9 `9 p$ h+ z公仔箱論壇3處穴道按摩舒緩火燒心
* l8 ~0 C# o1 M) q2 s! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。公仔箱論壇5 S/ M1 _( s4 S+ G$ \) z! u7 P
1.巨闕穴
8 d) a: \( r1 u$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。os.tvboxnow.com3 \( I3 J8 O. H: |
: U5 f F5 r6 [) x 2.中脘穴
' [0 R% B! R: P1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍和劍突結合處的正中央。os.tvboxnow.com" H; b; |! Y2 D9 k( j0 b3 E9 z
 3.氣舍穴
) b6 {* r$ O' J* P- L位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
. W; C% u0 \$ t2 _. n+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-11-6 12:31 PM
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