香港人不易做，打工仔每天都要做十個八個鐘，又要料理家頭細務，以致很多人都經常被困倦感籠罩，但別以為單單靠休息或睡覺便可以驅走疲倦，有時郁動一下疲憊的身軀，再加上攝取足夠的營養，才能令身體真正「叉足電」。8 L2 j' c9 {4 h1 H: S7 U
5 X6 X8 X* m4 N/ k
疲勞成因多影響大
) A2 s" ~+ s9 r- l- y: G) B
) A+ W4 e5 W0 X9 h# `已屆中年的黃先生，每天的繁重工作令他覺得體力被透支，回家又要查看孩子的功課，每晚總是倦極才能上床睡覺，到假日只想補眠養好精神，但睡足一天仍然疲倦無力，甚至因此而擔心自己可能有暗病。
$ ?1 j1 x5 h7 @tvb now,tvbnow,bttvb4 Z' e! X5 S5 M" M r4 H5 I* x9 F
家庭醫學專科醫生朱偉星指出，疲倦受很多因素影響，除了繁重工作和活動外，身體肌肉電解質失衡也可以令人變攰，例如肚瀉後人會變得無氣無力，肌肉的收縮力會較差，而貧血也會令身體氧份不足，於是走兩步亦氣來氣喘，患有慢性病的人也較易覺攰，甚至有些老人家很少郁動也會覺得攰，原因可能是把身體的痛楚不適都解讀為攰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A/ F4 ~7 ~; \+ Z
tvb now,tvbnow,bttvb! X. K# z' |: P: e
事實上，身體疲倦可能是主觀的感覺，也可以有客觀的事實支持。他解釋，疲勞的感覺會受情緒影響。「一個人興奮開心時都唔覺得攰，因為腦內神經傳導的正面信息強，令人不太感到疲倦；至於客觀的感覺，就可以看肌肉是否有繃緊和痠痛等情況。」os.tvboxnow.com" m0 a6 |0 f; l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~1 D, n9 F/ R5 F4 d7 A0 G
單靠睡眠不能驅走疲勞
6 o) m1 ^/ P* {4 b7 Cos.tvboxnow.com
% X; t2 B* w6 A他強調，持續疲勞對心理和生理都可產生不良影響，例如肩頸膊痛，有些人更會因為持續疲勞而放棄社交生活或假日出外。但其實單靠睡眠並不能夠完全消除疲勞，而是要找出引致疲勞的原因，例如若果是由新陳代謝機能下降而導致細胞產生能量的能力減弱，身體在無充足能量下形成疲勞狀態，單靠睡眠不足以解決問題，甚至可能造成「愈瞓愈攰」的情況。os.tvboxnow.com! Q. ]* @* t E
tvb now,tvbnow,bttvb2 L/ M6 c6 ~' A. G7 }
除了休息外，足夠的營養、適量的運動，以及作息定時，都有助驅除身心的疲累。- G' P$ l O+ m: u' p) p8 ~
7 v$ Q' c$ }* u/ {* t. Xos.tvboxnow.com朱醫生稱，均衡的飲食有助身體吸收到所需的營養，維持機能活動，有些維化命更可以幫助肌肉纖維細胞更快復元，令疲倦感覺更快消退。同時，即使身體再累也應行下路、做些簡單的全身運動。「咬緊牙關，幾攰都出去運動下，郁郁下就無咁攰，有返活力。」而且運動有助放鬆繃緊的精神狀態，也能幫助入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d2 R+ J4 S5 y- e: W5 U
% @" b7 Q! }/ ?" H, T
他強調，睡覺不是愈多愈好，「夠」就得，而睡覺要有質量，「諗住公司啲嘢點瞓得安樂」。
* K: ]1 ]5 X% h' F( L1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 g( @; c/ }) o @os.tvboxnow.com疲勞影響生活要求醫# ?/ Y* h- _& B1 n
/ _4 Z: t" T# w4 S雖然疲倦問題在本港很常見，但很少人純粹因為感覺「攰瀨瀨」而求醫。朱醫生說，通常是疲倦感覺已持續好一段時間後，再出現其他警號，例如平日攰也能工作卻突然無法上班，於是便來求醫。os.tvboxnow.com* f' b* [: s/ o0 L; _! W1 x
os.tvboxnow.com- s0 v) B) ], w1 X% W6 r
他稱，一般的疲勞可以自行處理，但攰的問題影響到生活，無法應付工作或生活所需，便應找醫生檢查一下，找出病因再對症下藥。
4 ?% S: ?- M F' Q5 v/ y, Q( w公仔箱論壇
* s" g$ O- M+ S5 W. }8 C) Xtvb now,tvbnow,bttvb---------------------------------
: z! j7 G# T* Z4 c; Y Hos.tvboxnow.com! d3 I$ q0 z: W6 k9 `: z, C
94%港人被疲倦困擾os.tvboxnow.com1 Z" g0 [6 w# A. x7 _9 `
. E4 s( L( g1 D2 ]) D
最近一項由市場調查機構 Cimigo 發表的調查報告指出，94% 的受訪打工仔受到疲勞問題困擾，大部分人均指疲勞問題影響日常工作，甚至影響到家庭及個人情緒。不過，受訪者大都認為疲勞情況是無可避免，於是任由疲勞存留不退。tvb now,tvbnow,bttvb$ z7 R8 I) g' y
; ?) Q$ t5 u# `# I該項調查在今年 6 月期間訪問逾 500 名年齡介乎 30 至 59 歲的在職人士，結果發現不少人在過去 12 個月內均出現主要的疲勞徵狀，例如近八成半人有肩、頸、腰背及肌肉疼痛，而六成三人則有睡眠問題，超過一半人則經常感到疲倦。面對疲勞的問題，有近半受訪者相信睡眠是最有效驅走疲勞的方法，但七成人指即使於假日加長睡眠時間惟疲勞依舊。 |
發表於 2015-8-29 05:40 PM
| 
