立秋雖過，但天氣仍然熱辣辣，很多人也是繼續凍飲、雪糕不離口的消暑，然後，發現自己經常無端端肚瀉，又容易有幾聲咳……不想再給這些小毛小病困擾，以下的入秋簡易養生食療貼士，懶人如我都有信心做得到，建議細讀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b! i8 ?) J6 s1 Y
* Q w3 E% C1 A" V3 hos.tvboxnow.com易咳嗽常肚瀉有原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \% X9 }# @! ?! r$ }5 F8 d
1 V$ @) r3 n9 E8 o4 T! b/ K, Z$ ntvb now,tvbnow,bttvb入秋，天氣開始乾燥，間中有幾聲咳，可能你會認為幾正常，但肚屙呢？你可有想過自己近期飯後何以常會肚瀉不適嗎？7 T6 j: O* \( Q7 J6 A' y
os.tvboxnow.com* _; ]! f& i1 d5 W
國際藥膳食療學會會長、註冊中醫師侯平解釋，由春夏到入秋，大自然氣候是春天陽氣不斷上升，至夏天最熱陽氣最盛，到立秋步入秋天，陽氣慢慢收而陰氣漸長，隨氣溫濕度下降燥氣上升，人容易缺乏水份，很自然容易出現口乾、舌燥、皮膚乾燥及大便乾結等表現。os.tvboxnow.com3 K& l3 K. g% U! A
tvb now,tvbnow,bttvb2 f% W2 i) A, c+ m' H
「而容易肚瀉的情況，很多人誤以為自己食錯嘢所致，但其實原因大多數都是『食錯凍嘢』先真。事實當下暑熱未收，不少人忍不住口仍會大啖啖的吃雪糕、大大杯的喝凍飲，這樣過吃生冷的飲食習慣，不單易傷脾陽（脾胃陽氣），更會令人體內在熱毒透不出來（溫熱內蘊），當毒滯留體內，便易有肚屙的肚瀉反應，大部分病例都會吃生冷後沒多久便肚痛肚瀉，亦有個案會大便不通數天後再瀉。」
* N; k) n- H' Q4 @% q) ~8 f6 y# M, U9 C; i
這樣的吃生冷後肚瀉徵狀，我估很多人都有試過，只是從沒探究原因，過後更不會知有「扶正脾陽」的需要。「除非身體抵抗力較好，否則體弱者肚瀉過一次，很容易會再瀉，如肚瀉兼有發燒表現，切記要求醫，因為已有演變為腸胃炎感冒的可能。沒發燒徵狀者，肚屙後最好扶正脾陽，宜選溫熱食材適當的給身體清熱解毒，例如簡單以薑、葱、甘草滾瘦肉吃（飲用 2-3 次），或是餐食多加薑葱，都可適度有助脾陽恢復，減少身體再有容易腹瀉的情況。」
, r" d; g' g4 s, v6 ]6 b; x) I5 Z- t
5 b. m0 `$ E9 [; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋季養生：潤燥+養陰os.tvboxnow.com$ r) k1 X1 Y8 x$ b' D. j
公仔箱論壇3 R9 S9 @" W7 T% b' A
撇開肚瀉問題，論秋季的養生重點，侯醫師強調是「潤燥」及「養陰」。
5 k$ T! f8 J: k: E9 p: u
3 u8 x6 K6 L) yos.tvboxnow.com「所謂養生，最主要目的是適應自然。因此由當下至 10 月 24 日霜降前（步入冬季的節氣），整體氣候都是乾燥、濕度低，人要按自然養生，水份補充便一定要足夠，而『潤燥』的關鍵，正正就是要增加身體水份。」解說潤燥方法，他指一要提醒自己多飲水；二可多吃甘潤食物如蜂蜜、芝麻、番薯，以及生果如啤梨、雪梨等。「甘潤食物有潤大腸作用，其中像蜂蜜性平、味甘，功效兼可清熱補氣、潤燥解毒及防止動脈硬化等；而芝麻性平、味甘，也可補肝腎、益精血及潤腸燥。這些食物秋後多食用，對增加身體水份很有幫助，可有效防治燥咳、皮膚痕癢等不適徵狀。」
# ] F/ C( l! ]$ vos.tvboxnow.com- O# h( O" s: w; Q# C# Y
至於秋季養生的另一重點「養陰」，簡單理解原來即是要養血。「因為入秋肺燥，人容易咳，所以在增加身體水份之餘，更要養陰增加身體血液，以預防血燥引致咳嗽，故建議日常飲食可配合補血食物，例如百合、蓮子、蓮藕、核桃仁、枸杞子等。簡單者可一人分量以百合、蓮子各一両加冰糖煮糖水吃，一家大小的亦可以蓮藕加西施骨各半斤煲湯飲用，一周食用約兩次，已可達致養陰作用。」下為各食材的性味作用：- \4 i2 z8 |) h5 ~
) m* u1 e& Z* r% g9 N
‧百合：性平、味甘微苦，作用可補肺潤肺、清心安神、消除疲勞及潤燥止咳。1 L6 X( q& S4 A' l$ [& w
公仔箱論壇* a: e* x% U2 y* L l- N
‧蓮子：性平、味甘澀，作用可養心、益腎及補脾。
& n6 S, A) o2 l6 L# z$ }os.tvboxnow.com
* r( e- |2 T' ~# o6 l7 X# c: htvb now,tvbnow,bttvb‧蓮藕：熟藕性味甘溫，作用可健脾、開胃及益血。
) U0 U' B) G# ?3 V( B' u; ztvb now,tvbnow,bttvb$ {8 b2 @& ]/ m+ i+ ?4 Y
‧核桃仁：性溫、味甘，作用可補腎固精、溫肺定喘、益氣養血，以及潤燥潤腸。) s+ _" j# w0 W7 L
tvb now,tvbnow,bttvb( G7 E& e( ]9 s9 o" o G) T
---------------------------------
0 i) F' A( ^0 ~3 s+ a* K* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, j- h7 j4 q5 J! [0 f! ytvb now,tvbnow,bttvb入秋生活作息調整* y; g: ~7 i! L8 ~) { U
6 u4 N+ X% F: ]1 P& c( k/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加運動：建議多做帶氧運動如跑步、踩健身單車等，以提升血液循環及魄力，增強抵抗燥氣的能力，否則腸胃差抵抗力偏弱者很容易肚瀉。公仔箱論壇 _. u& L; o) g" e& T* W) h: M7 m
* f. z8 T# G( P: W- p' M8 `3 [( etvb now,tvbnow,bttvb常備外套：入秋後早晚溫差較大，加上都市人常處身冷氣環境，如感冒着涼便容易引起燥咳，故宜常備圍巾或外套，多注意身體保暖。os.tvboxnow.com+ v* v' a* a! M" w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l# Y N& T+ d+ u* d% w
早睡早起：天色漸見日短夜長，人也應順應自然，調整作息減少捱夜，盡量早睡早起以適應秋高氣爽的大自然氣候，最好晚上 11-12 時已應入睡。tvb now,tvbnow,bttvb4 [5 J5 Q2 p8 O7 _: T( ?
% i* _: z" {; x6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少辣食：秋天最建議食用的是甘潤食物，淡鹹食物亦可。至於辛辣食物因會令人出汗，更揮發人體水份使人乾燥傷陰，故在秋燥當下應減少吃辣，而酸食雖可生津，但亦只適宜少量進食，否則過吃會對肝臟無益。
. s+ |# [; P, M0 A6 U公仔箱論壇
+ [: |: E0 c# w, g2 F9 ?1 K多吃米粥：米粥可益氣生津，秋後不妨多吃。
" U! K6 r; z; L, G% {9 Jtvb now,tvbnow,bttvb, R/ }9 p9 u" O! R1 X
生果適量：生果水份高，但日常食用 2-3 份已很足夠，過吃也有可能傷脾胃陽氣。公仔箱論壇( o" H' }2 [3 T! L# n" [
( ]0 {* y; M5 c# i% O2 z+ [tvb now,tvbnow,bttvb---------------------------------
" L7 _ @- p* c
) [( p6 ?% ?7 q) T懶人養生推介
2 `; F7 \7 L+ q2 Z iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* B2 Q( j; [* `0 F9 zos.tvboxnow.com早晚飲兩杯：晨早飲杯淡鹽水，晚上則飲杯蜂蜜水，就這樣簡單的「飲兩杯」，已可增補水份、防便秘的作用，有養生及抗衰老之效。tvb now,tvbnow,bttvb3 q3 e; O! R1 K6 r5 c' Z7 \
tvb now,tvbnow,bttvb+ p6 c4 G; k& G9 t
枸杞子焗水：枸杞子性平、味甘，單一味用焗杯焗水飲用，已有滋補肝腎、養陰潤肺功用，焗飲時加點冰糖，更加再增滋潤效果。 |
發表於 2015-8-29 05:36 PM
| 
