（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。tvb now,tvbnow,bttvb1 T$ g! x0 P; m: K% v3 O. Q
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。2 {# j$ T$ o1 P6 j. _% t
不良姿勢的自我檢測公仔箱論壇1 j! X* [5 }& U( |
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb4 H$ U9 O' F5 ]! u, p6 f
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
\* j8 ~4 Y1 Y1 C. o公仔箱論壇從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。/ e( }5 a% V& B* L, k1 }
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
6 J& K! J1 v+ F ttvb now,tvbnow,bttvb在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。2 c+ t% A9 i8 |' U. N, s
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N5 u( J' @) a0 ^( n" _
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。os.tvboxnow.com3 x3 e8 w6 y; D2 n& ~
會想要提臀。os.tvboxnow.com. o: p! A, H Q: e+ w$ [1 M
2）駝背姿勢的自我檢測
' l+ O% [' L/ q V坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
; z3 B& n1 j( X$ d- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在意臉部的線條。
( V9 G i+ ?5 }9 F. ]脖子和背部很容易僵硬。os.tvboxnow.com: u3 W1 Y! O& C+ V$ o
肚子整體往前凸出。" D0 c9 O( D/ j( m% ~
走路的時候覺得步伐不大。
$ T% Q) w" L W4 p經常會被提醒姿勢不佳。os.tvboxnow.com0 X6 c- H6 i* i) O
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
( P$ g% J- y' F9 u/ T! o& Q3）左右傾斜姿勢的自我檢測
- J/ h+ R# ]8 i" R; [3 Y" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r6 T9 T5 a4 j3 S" ~+ L7 O8 h
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
6 x) |7 @$ f& _& K+ v7 ]4 w在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。8 R X" G3 X7 w
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g! x1 ?+ [1 r. y; W0 D
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
, k7 u6 B" K6 Q3 U' t1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左右腳的鞋跟磨損程度不同。
+ G4 D5 C8 J3 H7 a( r' p; K5 h總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。tvb now,tvbnow,bttvb& d$ h' `% q+ b; P! W# z7 n) n0 Q
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。( c" P& w- E( E& |/ c& x
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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