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很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，
* ~3 b' n' B" |- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還因為它易於消化，營養易於吸收。
3 ?( g4 g8 _. m1 ]! q6 A/ Vos.tvboxnow.com豆腐的消化吸收率達95%以上，
' [5 R) {8 d. y! o兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，
, Q |4 B: ]& P$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？
5 N0 C5 H) ]4 o/ b+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com) G V) E& i4 a7 @, w4 w
搭配肉
5 d% w2 L, p' E" d( b8 P8 q公仔箱論壇因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆) V0 C; u8 G( A f4 V
腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。
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搭配海帶、紫菜
1 `$ |# y' v7 ~# P( `/ Cos.tvboxnow.com豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，os.tvboxnow.com/ ]: r1 |; s# }2 ?1 w
這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，os.tvboxnow.com+ j+ l; s. ~) ?% U' k
但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，os.tvboxnow.com6 y/ |8 i& Q* Q+ T0 Q$ u- a4 s! \; f6 e
因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。
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搭配蛋黃os.tvboxnow.com H! ]! S0 |) y9 X, j
豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k9 K9 d4 g* ]0 z) W
一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。公仔箱論壇/ T! E6 Q f7 `- P/ P! O$ T) g
因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，tvb now,tvbnow,bttvb2 Z; \0 B+ x9 p( k8 z
蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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