便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
7 g- b- |6 m7 b7 @+ j: atvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
( @2 k5 p% D8 c公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。/ l: q" [5 C7 S2 k
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S. t# z/ M5 o2 P$ I# @2 a
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
! ?, A ~4 {" [tvb now,tvbnow,bttvb• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
/ r/ r/ K1 V# c' x; l' g$ M• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F- L4 Z2 a7 N. H$ s/ S2 O: ^
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb- M" G. s+ y+ I0 G8 P
3）香蕉／潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z, R0 H8 K$ w P* H4 p6 @2 o2 w4 f
4）蘋果／促進排便。公仔箱論壇. H/ _! f3 G C, ~! P1 R4 X: t" C
5）糯米／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f- E. x! { I4 o
6）核桃／含不飽和脂肪。
* Y' c" V8 {9 h- Rtvb now,tvbnow,bttvb7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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