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[中式食譜] 五色瘦身飯

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材料:
( t0 A$ M# \/ n/ q  C. y糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙( {3 @- T& K0 E; w
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做法:
( J( j, T1 T: f& z& L4 Y. {公仔箱論壇1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜),加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯,備用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _$ s9 V; a8 L/ h7 l- F+ T
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2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用;粟米粒洗淨備用。
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" c; Y0 i2 @! ^2 ]; G3 ?, s3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1),放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。" n2 d1 U& F3 |/ l

7 l7 n% {  T7 c& {0 G/ O; S5 Gos.tvboxnow.com4.糙米飯1碗盛起,加入橄欖油,麻油,牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗),然後再加入橄欖油
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5.視乎口味,可加豉油調味,最後灑上黑芝麻即可。' X% D' I4 E4 t. j4 B

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好多人以為不吃澱粉質能瘦身,其實大錯特錯,碳水化合物是腦部能量重要來源,長期不吃澱粉會導致專注力下降,對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法,每餐不要同時吃澱粉和肉,再多吃新鮮蔬果,那就算吃澱粉質都不怕肥,還會瘦。
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