* K! ?1 p' R0 w# ?/ g公仔箱論壇材料：4 o$ @9 g0 d* |/ |- u, s
糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙
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% H3 @+ j; p1 k- u: E0 r- M) ~做法:
+ d. ?2 U$ H" R! p5 ~3 _os.tvboxnow.com1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。公仔箱論壇3 B! f" ^; j2 j3 ^6 I+ \& ?- K
, F$ s0 f; O7 U% B0 ~( Y8 b7 L ]! Dtvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。
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3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。+ t- x% j8 h! e+ t1 f: o
& U* [ Z/ W; v: C4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油
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: L, \' x6 K5 K0 p1 ?' z' E) vos.tvboxnow.com5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。os.tvboxnow.com6 c$ n m: E! S9 e) ?
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好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。& ^3 e+ Y& Z7 K# T, e! x/ P
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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