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糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙os.tvboxnow.com& X; c0 t# {# a0 }
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6 @0 G/ L) O1 `) G: w4 g. S8 _( v做法:- P, ~, g1 A/ n
1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜),加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯,備用。( _" R. c% }8 S% u
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2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用;粟米粒洗淨備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 J' H' s; F' Y" n/ C
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3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1),放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。" V. Q3 Y" z. g( f6 e
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4.糙米飯1碗盛起,加入橄欖油,麻油,牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗),然後再加入橄欖油
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- X7 l: V5 R+ q U; P7 F- k5.視乎口味,可加豉油調味,最後灑上黑芝麻即可。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W. M" l$ Y( k
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好多人以為不吃澱粉質能瘦身,其實大錯特錯,碳水化合物是腦部能量重要來源,長期不吃澱粉會導致專注力下降,對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法,每餐不要同時吃澱粉和肉,再多吃新鮮蔬果,那就算吃澱粉質都不怕肥,還會瘦。, ~" h9 R" `, g+ k5 M
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