【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
* h# n1 y A" G 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
6 g5 f" G4 \2 w% T公仔箱論壇尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
6 y/ u1 q7 j: w9 F$ M$ R5 Y0 v公仔箱論壇預防結石基本法則os.tvboxnow.com6 `) q7 r$ n7 u1 @1 }4 N# R; S
1.每天排尿量至少1500c.c.：
3 `" V" e( Q Z$ G+ K* c1 q公仔箱論壇除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
& J( ?, w4 n2 ^* H- _2 Y$ I/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。tvb now,tvbnow,bttvb7 x7 R0 _; V _ A
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
7 f1 m; Z" o+ H3 k) v, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不要服用過多抗生素：
2 j" z! T- B$ p3 U7 R# Y& xos.tvboxnow.com根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。os.tvboxnow.com* m, Z1 f: H; B# a: G! {% Y7 m
3.飲料以白開水最好：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K) w0 c6 M6 V& \' h' z
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。# c% W7 ]9 r3 F1 g; {) |
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。tvb now,tvbnow,bttvb0 B2 F1 l5 D7 w) q0 D6 ~
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
0 \( y- X+ {; U8 n6 }: y6.不要憋尿。
4 }2 x% }# Y+ w! p. T, _tvb now,tvbnow,bttvb7.徹底治療尿路發炎。os.tvboxnow.com, G5 H# T8 B4 ?5 @
8.適度的運動：os.tvboxnow.com' b4 b' c$ m& t7 n4 O
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。8 D% P& |/ q8 W9 s3 s: \6 Z
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水6 e) w4 _7 `. V0 V9 s
避免復發怎麼吃？3 @: f; N0 q0 O5 F
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q l [& m; n" O# A. P% p" [8 K( Z
草酸鈣結石os.tvboxnow.com3 o. N: J8 {4 k/ z0 e% c
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
! K7 _; T7 }: r) Q8 Q! c2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。/ t, i% c5 `. N
3增加維生素B6的攝取量。
5 f, w% `$ [1 J+ D! dos.tvboxnow.com4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。os.tvboxnow.com% f+ h2 K+ V; T3 H4 z, k
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。8 k3 N* B* C. b' t$ X9 B$ u+ o: _; d) {
磷酸鈣結石
) W1 t. Q' x( U& A1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。tvb now,tvbnow,bttvb, f8 E" Z8 ~1 f( K4 c* X
2降低鈣的攝取。6 K# u# N/ x6 Q- n* _4 q2 V
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水4 d Y/ }' O' l
磷酸銨鎂結石os.tvboxnow.com9 m! T5 ^6 W, X3 j6 ]. G7 Z9 Y2 g! W) k
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。os.tvboxnow.com8 l+ A8 L) i4 X8 J# ?
2避免泌尿道感染。4 A# m8 [- b2 R" T
尿酸結石
7 p& x y6 I2 I: ?& }; i1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
% m# y% y6 Z& H! T$ h$ k公仔箱論壇2依醫囑服用降尿酸藥物。tvb now,tvbnow,bttvb/ y. [/ D" R1 }/ Y7 \: U) X
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
$ Z: Q, K2 M/ G# |% P6 ]) H% h公仔箱論壇4限制喝酒。
! P* e$ C, s, D1 n& E/ v: p胱胺酸結石; T# E9 [, i: G5 Q* r$ C# Z
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
% L% a7 S/ [( J+ P/ l4 Jos.tvboxnow.com2採鹼性飲食（如前所述）。( b; R: t3 a% ~0 T% Y+ D
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。7 }. z2 z% B: w( H( u4 x
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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