材料：（1人分量=469kcal）
2 D- Z# ?0 ~% {2 G8 C* h5 ?0 _8 d三文魚刺身.....6片
2 z% M# n/ k; }! G' htvb now,tvbnow,bttvb長通粉.....1碗公仔箱論壇6 @( l* A2 |- [0 G g+ ?' M m, O
低脂忌廉.....120毫升公仔箱論壇" d& F" M- n) w* _
低脂芝士.....1片公仔箱論壇% x+ [! D& h$ w7 _! h
雞湯.....1/2 碗& ~$ v8 ]& K$ S E
黑椒.....1/3 茶匙
. `) b. L5 B! ]2 h% k; L4 ptvb now,tvbnow,bttvb香草碎.....1/2 茶匙
# X3 I% z0 P$ q! G# {: Eos.tvboxnow.com油.....1茶匙8 u2 ]7 A3 X+ R; i3 `( R3 W6 O* r/ A
蒜蓉.....1瓣9 _# Z/ g% B0 P1 [7 y. _& q# v
鹽.....1茶匙
5 {3 s6 I' \3 p# }+ E- L6 F
% }9 T( n1 a0 X, Y2 c/ _% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T1 ^% U4 z b8 K, E1 F6 x
做法：os.tvboxnow.com$ E" n T# ^$ P7 G
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。- v& Z$ g/ x) ~* h
! @, v6 V& @' K K+ g3 i. d- K公仔箱論壇2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。0 t# T+ T1 @3 x/ q0 Z6 j x
3 P4 M# ?$ W1 N2 ^tvb now,tvbnow,bttvb3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
. h' w+ d! t& x3 w4 q3 [' qos.tvboxnow.com
# C# E! S* a4 J7 a- }公仔箱論壇4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
| 