材料：（1人分量=469kcal）
. v' k- U: `. f2 r ~三文魚刺身.....6片1 r& w2 s; U# h6 l
長通粉.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb8 T% X( T. \* H c
低脂忌廉.....120毫升os.tvboxnow.com, y/ U9 { j& K
低脂芝士.....1片公仔箱論壇% L {3 L" W2 M3 ?7 w) s! @
雞湯.....1/2 碗
2 w- G5 Y( g' f3 x黑椒.....1/3 茶匙
/ g) O; z: z7 j) R公仔箱論壇香草碎.....1/2 茶匙
! [7 c$ g* U6 t, O# O$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N3 ?# k% X4 b4 n$ L+ r3 _$ ?" L
蒜蓉.....1瓣
, U" o4 W: m( A2 s* [tvb now,tvbnow,bttvb鹽.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb& r6 _3 h3 m. p8 ]& E( w
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0 P/ }3 b x1 ?( h0 }9 j5 F做法：
3 M; b3 ~" a2 qtvb now,tvbnow,bttvb1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb2 l* m( A9 B2 V r
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d" @9 d; P8 y
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。8 \$ D# H! Y- k2 D+ Z9 }& T
* y/ v0 u4 `9 X. f/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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