材料：
; L, W9 T7 o: g* }' Z; [( O五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。公仔箱論壇% W$ e l# V) \2 V5 q7 D) d y
4 a6 q3 ?( h! Q7 i% t
+ p/ \9 G( [, o; n3 ?! b
作法：tvb now,tvbnow,bttvb$ ]3 D' z6 y8 A" w+ S
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
7 M2 N& v4 ?& g, [1 V
& |8 r% W _6 b' o% otvb now,tvbnow,bttvb2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。os.tvboxnow.com/ L* a. Q8 F. @2 E# W; {
1 ^4 Q9 t* `8 y2 Z6 X0 Xtvb now,tvbnow,bttvb3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。$ ]7 _ n) W3 f8 Z4 ?
2 Z; }9 G" i. Q7 i- b; r: x" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
! Z# s/ g" a' Y0 p+ m5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ]/ E$ r* r2 N9 h! H/ `- }- L0 j公仔箱論壇營養分析：
0 S6 B$ G% c' ]/ V8 G9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
3 y; C" ]! y) C8 ^( k: b" W2 O |
發表於 2015-6-16 01:13 PM
| 