材料：
4 x4 {; Z& E% B( p9 j& l, W5 R公仔箱論壇五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。公仔箱論壇5 A) O" O% @1 o, ~
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2 l% }" b7 P1 ?; }) {tvb now,tvbnow,bttvb作法：6 q, H* P7 j7 T; T0 d
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。公仔箱論壇' x! D% G& j8 K. D2 z
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。& O L0 \5 [; T5 K6 \2 G
6 j1 G) l2 s$ Q: s+ rtvb now,tvbnow,bttvb3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e5 r% d8 {& ~
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o/ D5 x8 ]0 N4 N X r
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營養分析：' ^. h, A6 m0 ]6 ^/ R( h, n2 V
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。公仔箱論壇: L8 O5 R' t2 X" _& G4 S2 L$ s5 q z
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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