材料：os.tvboxnow.com# R3 U, b$ ^; C6 }
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
0 b# a4 x7 \/ i6 Z* B9 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U! ^" _5 W! g$ T
! _+ e; D7 {" _; A* O/ btvb now,tvbnow,bttvb作法： H! M- x; [6 g z, `8 I
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z$ n! S3 i0 x) }
8 \6 [" p! q! c+ q- \. j2 F; p2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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' y& P9 @6 c# T3 r$ A" Gos.tvboxnow.com3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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1 O) A: U9 D0 B+ V4 p U, j( e2 L+ X營養分析：
# {' s3 p, A* {' T. Fos.tvboxnow.com每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。公仔箱論壇3 r' m: \) _' C" F+ ^1 o$ h
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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