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[中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】

材料:
; L, W9 T7 o: g* }' Z; [( O五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。公仔箱論壇% W$ e  l# V) \2 V5 q7 D) d  y
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作法:tvb now,tvbnow,bttvb$ ]3 D' z6 y8 A" w+ S
1.五榖米和長糯米,浸泡約8小時。
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& |8 r% W  _6 b' o% otvb now,tvbnow,bttvb2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗,洗淨備用。os.tvboxnow.com/ L* a. Q8 F. @2 E# W; {

1 ^4 Q9 t* `8 y2 Z6 X0 Xtvb now,tvbnow,bttvb3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許,一同拌炒材料且包入粽葉,以大火蒸熟15分鐘即可食用。$ ]7 _  n) W3 f8 Z4 ?

2 Z; }9 G" i. Q7 i- b; r: x" wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片,增加健康纖維的攝取。
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' ]/ E$ r* r2 N9 h! H/ `- }- L0 j公仔箱論壇營養分析:
0 S6 B$ G% c' ]/ V8 G9 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每顆重量約170公克、熱量265大卡,含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物,以及2.3公克纖維。
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