材料：os.tvboxnow.com( H. n& H2 q# V$ D5 L* |
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
$ O7 ] }$ ~1 T0 @! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P4 \: |1 I+ V) S. n+ {+ j# t. L
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。os.tvboxnow.com# B6 e3 f0 o9 b( ? h, N
* w3 Q% i0 }' D) \) a4 d! H! K9 _- }4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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! _& [/ V8 p1 U2 R/ n. Q) [% m3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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! C1 ~/ X. N" ~" O3 f粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。公仔箱論壇5 j5 \) t; p0 H: c0 f+ J
! ^9 L! J) q: d/ t營養分析：
7 U7 `' K+ @& }0 b, ~$ _/ D7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d& l2 c- G3 K. F) v
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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