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在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。# S7 B+ Z) L) M: X8 Y
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熱水浴 消除機體疲勞os.tvboxnow.com$ ?3 Y2 l) }. w
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
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疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
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9 J; H8 ~* [# g5 L公仔箱論壇凍水浴 增強禦寒能力 ; m* d4 d1 t3 z# g& ^3 j4 J
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
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( Q7 q; q- @) T/ T r( ?2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
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4 ^" J: y& K1 a2 M; ?公仔箱論壇熱凍水浴混合 保持血管彈性
% H; ^/ B+ K" u; \$ [/ a5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。os.tvboxnow.com q" {# k( H3 h2 B5 x4 h
. A1 ]: ]3 ]) P( ]& K) x先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 ; c# V; D) \8 o* y( ~" N
2 g) v- w* I2 A9 g7 B6 R8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb% b0 |) Y! g1 W, n* E0 D7 `
8 ?: o7 q& c" [+ ]2 Z9 u/ _9 r但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：公仔箱論壇$ C# R6 z. b: k. h3 t$ q) @
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
9 a$ Q- y) m) z* R6 Q2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B K1 J6 Q4 l4 s! i- j2 I+ l8 X
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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