一、什麼是女生的標準身材
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8 I3 ^& Q, T: V: L2 g& d9 d+ C 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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( O# M0 h! ], [* u: T7 \- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、標準身材的完美比例
" m+ ^9 v1 ^. V: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Y2 Y) _& Y: F/ p' K! E2 {' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。os.tvboxnow.com5 h0 P5 |5 `5 y$ k, o6 x9 g
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。公仔箱論壇5 u1 ~( y/ ~ F1 b4 E
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， os.tvboxnow.com0 c7 L- n- }! I" w3 Z8 X
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。tvb now,tvbnow,bttvb2 M+ W0 G$ l; C$ \1 k# F. r
# A# k* I9 l ~8 Ftvb now,tvbnow,bttvb 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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; B' T& `' x+ G& L2 K公仔箱論壇 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。公仔箱論壇7 e( A2 f' M+ A, [) M: O) i
8 S1 p6 v/ i v }/ Vtvb now,tvbnow,bttvb 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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4 O: z8 v" W! T- d( |2 [( `2 qos.tvboxnow.com 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。os.tvboxnow.com- Y1 z! j4 I) b1 u" y7 L' Q1 g# I
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三、標準身材魔鬼訓練營
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!, J1 G( M* i, E! t! h4 Q
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在飲食方面就得做到“三要三不要”
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2 p% c% I- E7 v# q! N 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。公仔箱論壇4 x. h& E& w* L1 U
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。公仔箱論壇8 I. V5 i0 Q# g0 q# c# y/ a
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `, u& p: c% o2 r3 O q- @
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。tvb now,tvbnow,bttvb ?8 D5 ~6 L6 |4 B) Z9 F" ]
4 C- R# y0 X6 @, ^" Yos.tvboxnow.com 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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