一、什麼是女生的標準身材
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3 V+ S2 i+ d. g/ \1 Ptvb now,tvbnow,bttvb 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。os.tvboxnow.com. W0 Q; K* |5 Y, D0 @2 q
0 X @7 Q* T5 Y3 Gtvb now,tvbnow,bttvb二、標準身材的完美比例
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. g% a4 h0 @% q- K. U$ p+ J' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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( o1 p3 X' L' `0 X9 Z 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。; j; P ]1 X/ \, m* X
! j% t* |) g l! d4 [6 m公仔箱論壇 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 2 N1 \7 a. A/ ~$ O/ n5 f
( h) i6 z: H( Y* sos.tvboxnow.com 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。公仔箱論壇0 Q u/ F. h3 v# Q2 V8 V0 T
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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& z) Y6 l/ E9 D6 v$ O) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^% Z1 e; h$ ?* a1 i5 v
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r8 K% d* H* Y+ w; ? K8 [
, K+ E; p' H) X Q 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。公仔箱論壇5 K1 y" J& j& ?- b/ B% I& e9 m
, o* s- g. Y2 @# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。公仔箱論壇! Z- c3 ~" Z5 v6 p4 b- `; Y, e
& ^8 {5 ^% R$ G( O4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。* V4 P; m* T, a W* p# e
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三、標準身材魔鬼訓練營
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X4 x+ U4 H3 ?7 d7 m* O+ ] k
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在飲食方面就得做到“三要三不要”
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
' p8 n9 j5 G$ @6 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T% G: |& u4 Q9 G* `6 N; b
2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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. T5 W! F% ?" W: P& U$ P& y/ ?/ c 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。公仔箱論壇7 f* W0 M! v' g6 R: d
1 {, |) R2 Z" r3 Z; k0 R6 ~tvb now,tvbnow,bttvb 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
- i8 H; I0 g H7 J# A6 T9 } p) ?0 z7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S) o, f2 P4 |" W7 \8 I) @ G
5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。, c2 s4 P1 F) R' }) W+ R! V3 Z
. C& M, Y0 x" N* V" h. z公仔箱論壇 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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