營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
. D8 ?! {$ M* |. ~" d, u) }8 \ B }時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
0 X3 ^, ?& l% i( {# j$ P# ?西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `6 C$ [# \& F5 h
西瓜減肥「三不」
5 d) \! a f! R4 w1.不把西瓜當正餐os.tvboxnow.com& f- n+ ^/ r' _9 ?1 K8 c
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。2 v0 Z, i/ T' x
8 N+ P' t8 p$ N5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不把西瓜當宵夜/ w* f5 l0 g) l& V: c2 `2 y S
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
9 `+ D, b7 D$ v% \3.不要不覺得飽7 p. v I' k; I9 k& u
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。os.tvboxnow.com& a- t* f/ [+ P* }: b
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。公仔箱論壇1 @' Z) Q. p, q& ?5 D' h
西瓜減肥食譜
# e9 \+ N' F7 r6 ~. ]9 z: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
: ?5 ~- }# u( N3 y+ q# S' ]2 Ltvb now,tvbnow,bttvb因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \9 o ?; G& f. G" s
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★涼拌翠衣公仔箱論壇3 p C0 \: [* f+ C3 k
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。6 C i- f" f4 N8 W. S6 z
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
- L" q+ Z5 k& F/ P& n★西瓜番茄汁公仔箱論壇& C, u. q% D$ F0 w* a% E
材料：西瓜、番茄。
0 n) {1 H- ^; n5 z做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。公仔箱論壇# c* A" Z8 z1 w/ G/ k
★西瓜紅茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h; X- e8 ~- U; K- M. { Y
材料：紅茶5克，西瓜適量。公仔箱論壇8 A- b# t" Q8 d( }0 a q8 R
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。" Y6 I) |: P+ V
★西瓜皮粥
8 X+ a& b# {+ f3 ]5 H1 h+ P* i/ wos.tvboxnow.com材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
: E. ], m" | v$ I* w* [os.tvboxnow.com做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
. [; h2 Y, P, v' N( H/ |+ K★瓜皮蛋湯
y; m- L0 g3 Q5 L. `0 `+ X9 h" W. }公仔箱論壇材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
$ b Y! x* G- {# {# utvb now,tvbnow,bttvb做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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