採取飲食療法控制血糖時，蔬菜的選擇是最讓人期待的事。這邊提供一個好方法，就是把自己當成真正的美食家，就像懷石料理那樣把當季蔬菜的美味，發揮到淋漓盡致。就用美食家的品味，大量採用當季蔬菜和菇類！在不同季節，品嘗當季盛產的鮮美。
( \5 Q/ U* r) G* y* M8 I. {tvb now,tvbnow,bttvb春暖花開的春天
`0 l' y* F- I6 u A推薦富含水分的鮮洋蔥，生吃或做成醋物，品嘗起來都很美味。洋蔥可以抑制血小板凝結，幫助血液流動順暢，還能增加好的膽固醇。春天就是要選擇擁有水嫩光澤白潤肌的鮮洋蔥。
8 a& ?- s) P5 k& |% v, u! Y" jtvb now,tvbnow,bttvb赤日炎炎的夏天
1 b' `) [5 I9 D0 p7 D5 V7 l: D夏天的好食材，一定非苦瓜莫屬了！對苦瓜的苦味和青草味著迷的人，一定等這個季節等到不耐煩了吧。料理方法當然是鹹蛋炒苦瓜最佳，或是加入蛋、豆腐、豬肉等高蛋白質食材一起調理、食用，汆燙後再涼拌也很好吃。加入少許的醋還能提升降血糖的效果。其他像是紅椒也對降血糖很有幫助。
% E3 g, m) f3 g7 P" }5 otvb now,tvbnow,bttvb秋高氣爽的秋天
# p5 N) I8 r" g( p, k* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時就不能不提到降血糖的超讚食物—舞菇。其實菇類素來就具有抗癌、抗菌、降血壓的效果，但舞菇在降血糖方面的功效，可說是所有菇類之冠，遙遙領先。舞菇不只有膳食纖維，還含有獨特的萃取物—舞茸精（D-fraction）和多聚醣（X-fraction）。舞茸精可以提升免疫力，多聚醣則能控制膽固醇跟抑制膽固醇吸收。公仔箱論壇" a* F; Q4 o9 _9 ?; M, V9 ~* l
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除此之外還含有各種維生素、菸鹼酸、鎂、鋅等等，而且不含卡路里可以盡量吃。最後再提醒大家一點，多聚醣很容易在水中溶解或遭到破壞，所以盡可能不要用水煮，也不要加熱太久。公仔箱論壇; h, s6 K9 ]6 N9 m
寒風侵肌的冬天* ]" ]; P. d: y3 {% t
除了牛蒡、蘿蔔、紅蘿蔔等根莖類外，白菜和蔥也會變得更好吃。它們的膳食纖維含量非常可觀。膳食纖維不易消化，會減緩吸收速度，雖然聽起來好像不是件好事，但對患有糖尿病的人來說，卻有卓越的功效。不僅可以減緩吸收的速度，對於延長熱量攝取的時間，也有一定的幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \% r. G3 Q X
但即使是再好的食材，最忌諱的就是吃的速度太快，造成血糖值一下就快速攀升。細嚼慢嚥和延長吸收時間，有著一樣的效果。不過，現代社會中的季節感變得很微弱。到傳統市場去尋找當季蔬菜，說不定還有機會遇到新鮮食材的驚喜。
# ~$ K1 X7 n4 j: H【幫助降血糖的6大推薦蔬菜】公仔箱論壇. _4 D* T+ O$ I; U- a
蔬果是穩定血糖的最有力幫手！一年四季都有不同的蔬果盛產，選擇當季的蔬果，不僅能獲得豐富的營養，更能享受蔬果的美味。
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推薦蔬菜1／洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb1 L6 e1 U. E' ^% o. _) |/ @
含有特殊的有機硫化物，還可增加好膽固醇，及清澈血液，抑制血糖上升。
" M) `3 C M* t. A: ~- l* i) ]tvb now,tvbnow,bttvb推薦蔬菜2／苦瓜os.tvboxnow.com3 J+ p" A1 S0 B* K; l. q
含有豐富植化素，保健效果受到重視，對改善高血脂與控制血糖有助益。
# a9 B! e& v: s7 W公仔箱論壇推薦蔬菜3／菇類
: P" T3 D, Q$ p7 g1 Itvb now,tvbnow,bttvb含有舞茸精和多聚醣，可控制膽固醇吸收，也有助抗癌、降血壓。
6 x$ `% h7 f2 ^推薦蔬菜4／豆芽菜公仔箱論壇& F- \' [) Y: i. P
熱量低且纖維高，有助於醣質與脂質排出體外，改善高血糖情況。* w4 \* |' v+ @# u! `6 n
推薦蔬菜5／綠花椰. L0 e. N4 K% Q7 g; [1 o1 X; p4 t
含維生素ACE，可有效提升免疫力，具高抗氧化能力，且有助胰島素運作。7 a2 Q/ c: ]1 j; C& r2 c
推薦蔬菜6／蘿蔔
* s3 A4 V9 _" U0 P7 l7 U公仔箱論壇豐富的消化酵素可強健腸胃，也有幫助血糖維持平穩，以及防癌的作用。
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山苦瓜含有豐富的維生素Ｃ和苦瓜素，想要吃無油低卡飲食9 G- }3 b! e3 [, |, c
者，吃涼拌苦瓜正是時候。 |
發表於 2015-4-19 10:56 AM
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