4 e5 _5 X0 Z2 q5 k9 \tvb now,tvbnow,bttvb材料: 2 t1 D6 I+ u3 i) U8 j# B
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
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調味醃料（排骨）：
. K- i- A' s8 {1 l魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
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做法: tvb now,tvbnow,bttvb+ g, F2 ]/ R" |, \" }7 r2 ^, E
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。2 r+ ~# M2 ^ }* e2 f3 x d1 e8 R
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2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。
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3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。os.tvboxnow.com: X: m4 I+ v" W4 D! v
- O) b6 m# [, ?- hos.tvboxnow.com4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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