【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
1 h% n, k. d1 ^3 j- B$ ^5 g$ R p公仔箱論壇女人青春拉警報！老化提早報到
$ E+ r( ~, H" ?tvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
2 k+ I/ x A! T% i許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
' H8 i# z% |# x8 x: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保青春不「蔫去」！謹記4保健要點0 t* b) R/ ]9 R
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
, u) H N/ k* M- {4 b+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點1／攝取均衡飲食：$ c r6 }$ j) i, l7 k. _- i
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
}) l, r# X" f3 |9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點2／規律運動：公仔箱論壇) c' N) |1 d! t' N5 ~+ Z0 {7 B; O
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。tvb now,tvbnow,bttvb! Z3 ^$ T+ o" m b" L. \
要點3／足夠水份：
- w2 ~# I4 a1 } }. M, l5 |! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。os.tvboxnow.com; t" K4 G# E$ c8 H
要點4／充足睡眠：
+ t$ v' \( L0 F3 U, g C4 ^os.tvboxnow.com避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。) q! ]" M4 I& C. e% u
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開, Q0 b _" ~: }' ^9 R+ P1 L
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。公仔箱論壇- D9 G# {( d+ p) G+ c
★蓮藕排骨湯
m9 v- B2 b! ^9 ?# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。公仔箱論壇" d8 m8 K6 d( Z1 r: M: {
作法：
& l6 F) Z8 d0 M/ a5 F( P將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
6 O' q; D& x+ A5 l3 U% ? j8 uos.tvboxnow.com說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
) ]/ I& X( v, v, v0 @4 s. p) \& V! ?公仔箱論壇★性福蒸羊肉
7 m: _ N, \7 ]os.tvboxnow.com材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。' l' X- O- A4 F, i x+ H7 w
作法：
9 T5 [9 X5 U, d6 l1 S0 ?: y! J- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
8 y9 z0 g7 J3 R1 z7 U2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
, w+ c0 h& N) y7 R公仔箱論壇3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
) J, a2 E' u. c! S! \9 t7 A4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
( ?0 d7 ~; y2 s# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。tvb now,tvbnow,bttvb( E% Y" T8 [" @% c6 p1 R' D
★玉女粥tvb now,tvbnow,bttvb0 Z+ H! u0 I" w; ^ d) w
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
3 \. y1 \+ U, j. r! T6 e z! V$ L公仔箱論壇作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。2 w$ i* `5 `' l! j1 N' G w
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。os.tvboxnow.com) d( p1 P& R# P9 z
★膠嫰烏雞湯
Z4 f: m5 {9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C2 z7 n J6 X. G, I
作法：* ~/ r) `1 ]9 w8 v* d" N$ n
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。4 J0 w2 ^4 `* a8 S8 E
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
5 [7 @6 {0 Q# h公仔箱論壇3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。5 @9 c2 r, c: T! L; r/ i
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
8 T# m" L- Q$ r7 x9 `6 i" B) C* v; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。os.tvboxnow.com3 i4 S2 m7 P% B2 U5 \5 A9 r
★枸杞起陽茶
3 B4 j% U/ J1 |4 O( n2 N& rtvb now,tvbnow,bttvb材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。) }( |8 L- y! H' ?
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。 _9 J, K9 m4 w7 J9 J
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z$ w! W/ o' T+ ]% ^( {
★滋陰蓮耳湯! M+ H0 f0 t9 d3 X8 R- T: }$ i: K/ j
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
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1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。os.tvboxnow.com) Y4 K! E8 t$ h# Z: c2 N- E- X: x
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。' Q, P6 h9 [ c( L% @ p
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
/ U5 V) U5 ~# r, Z2 {+ _7 \* O0 Gtvb now,tvbnow,bttvb說明：* R- \. S! U0 p( c
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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