】「紅燈停、綠燈走」；對於健康來說，也有「紅黑時間表」，值得注意！根據美國《預防》雜誌總結出身體健康有個「紅黑時間表」，提醒大家對於黑榜上不利健康的危險時刻應該謹慎重視，例如每天早上是心腦血管病發作的「魔鬼時間」；至於紅榜則是指對健康有利的時間，例如最適合起床的時間為7點21分以後，紅榜時間要好好把握，為健康加分！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^- s) Y& A5 E# }3 O3 i3 O
【健康黑榜】
/ ]: F, E8 Z9 s1 H# Dos.tvboxnow.com每天早上心腦血管疾病容易發作/ O4 L1 O% Q% d4 T' A4 P
根據世界衛生組織調查4769例心肌梗死患者後發現，28％的人是在清晨6至10時發病。因此，這段時間被稱為心腦血管病發作的「魔鬼時間」。因為清晨人體血管的應變能力較差，尤其是冠心病患者在睡眠醒來時建議先養神5分鐘後再起床活動。因為清晨人體血管的應變能力較差，尤其是冠心病患者在睡眠醒來時，須先在床上躺一會兒再起床，避免發生心絞痛及中風。os.tvboxnow.com3 s" b+ e- Z4 H2 C# u
每週一情緒最易焦躁公仔箱論壇$ }* n: Q3 `' _. N
芬蘭有研究發現，週一的心腦血管病發病及死亡率比一週內其他幾天高出40％。英國一項涉及3000人的調查顯示，約60%的上班族表示，有1/4的人周日失眠，46%的人週一不能集中精神工作。對於這種「週一焦慮症」，往往會出現許多眼圈發黑、哈欠連天、慵懶少言、效率極低等情況。建議週一剛開始工作，儘量不做分心的事，如果不能控制自己在很短的時間內就回歸工作，那麼最好一開始就不要碰。週一工作的原則是，儘快完成當天的工作，不要拖到很晚。
* i( F# P' M$ }/ q2 Z每月月圓夜痛風哮喘容易發作公仔箱論壇* u- l5 l- T5 V! E8 }$ t9 K: b) v; d
科學家綜合50多項研究發現，月圓之夜就診數目比平時多了3.6%。痛風和哮喘發病率，在滿月時會飆升。而且，瑞典研究發現，試驗物件在月圓之夜的平均睡眠時間比平時少25分鐘，其中男性受到的影響更大。/ R! A7 W: b5 }3 k9 [; V. \
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每年寒冬心肌梗塞機率高公仔箱論壇) h4 s% ^6 C& r3 S3 e2 Z
德國柏林自由大學調查表發現，猝死多發於寒冷季節。寒冷易導致心血管痙攣，對於心臟病人來說，可能誘發大面積心肌梗塞，導致猝死。尤其老年人，對氣溫變化適應能力差，寒冷會引起血管痙攣、血壓升高，造成血管舒張功能障礙。因此老人外出時，衣服、鞋要穿得暖和，還要戴上口罩和帽子。/ c ^4 i% ~* K: b
【健康紅榜】
7 v5 h9 i) |4 q% R% G4 I4 E最適合起床的時間：7點21分後- m3 l# R6 G, G5 h# ~. w, X" O
英國威斯敏斯特大學研究發現，早上7點21分後起床最好，因為如果在5點22分~7點21分之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加。
' M2 C8 a/ J4 i公仔箱論壇最適合曬太陽的時間：10點和16點' |9 _* b$ V# B5 k
上午10點至11點曬太陽最好，因為這時陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和，可以促進新陳代謝，又避免傷害皮膚。而16點至17點紫外線中的X光束成分多，可促進鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化，也是不錯的時間。tvb now,tvbnow,bttvb) b% \! z1 |# y) Z
最適合學習的時間：10點至11點和20點至21點
9 E% g! c4 k& |' `這段時間人體的激素分泌節律最旺盛，頭腦最清醒敏銳。可以利用這段時間做做智力題、算術等，有助鍛鍊大腦。os.tvboxnow.com0 q/ X( U9 O% Z
最適合吃保健品的時間：早上維生素、晚上補鐵、睡前補鈣。, U2 ?* A# u b. r( i
維生素、鈣等營養素的補充也應遵循最佳時間。最新研究指出，早上8點最適合服用維生素，19點人體對鐵的吸收效果最佳，臨睡前補鈣最合適。
6 _8 R" i& M; c4 n m最適合健身的時間：16點至18點os.tvboxnow.com! S+ N$ x7 ?9 ?7 u, R) v( A
此時身體各項指標都達到最適合鍛鍊的水準：體溫最高；肌肉力量和彈性最強；肺活量和心臟功能更好；視覺、聽覺等最敏感；全身協調能力最好。適合球類運動和消耗脂肪的有氧運動等。
9 c# ]- x( L. L. o0 Q0 h最適合調節免疫力的時間：21點至23點
, k8 g$ W0 R' Z5 b {: I, B5 B8 x3 ztvb now,tvbnow,bttvb這段時間是免疫系統調節時間，建議不要看電視或上網，而是選擇聽音樂等放鬆活動。古典音樂屬於低音波音樂，可讓心情更加平和，聽半小時以上古典音樂最能幫助調節免疫能力。此外，富含抗氧化物的食物如深綠色蔬菜、含維生素C的食物，或是常見的綠豆湯，海藻類、胡蘿蔔和菠菜等，都有助於調節免疫力。其他像是虱目魚、吳郭魚和貝類等，因富含動物性的多醣體，所以也有助調節免疫力。
' o4 K5 N* {/ a4 C A公仔箱論壇最適合加餐的時間：10點半和15點半
) ?% m7 }6 |. d9 G" F g( l7 i公仔箱論壇10點半左右，人體新陳代謝速度變快，需要補充能量，特別是學生、上班族等用腦一族，可以喝杯牛奶或優酪乳；午飯和晚飯的間隔時間較長，到了下午15點至16點，體內葡萄糖含量降低，這時吃點水果或一小把堅果，可避免思維變緩慢，防止煩躁、焦慮等不良情緒。 |
發表於 2015-4-5 07:57 PM
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