預防三高(高血壓，高血糖，高血脂)
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. \+ r& m. r- k3 {) W: Ntvb now,tvbnow,bttvb什麼是三高?
) R+ e0 ?2 k2 T) Wtvb now,tvbnow,bttvb高血壓，高血糖(糖尿病) 與高血脂合稱為三高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G/ h$ r3 Q" y0 d8 J& \7 K
高血壓的定義: 收縮壓高於140 mmHg，或是舒張壓高於90 mmHg8 U1 A ?0 l7 J" I. A$ G& ]
高血糖的定義: 空腹時抽血血糖高於126 mg/dl，或隨機血糖高於200 mg/dl伴隨有糖尿病的症狀
( t) v( G6 T: Tos.tvboxnow.com高血脂的定義: 總膽固醇值200 mg/dl以上，或LDL值130 mg/dl以上，或HDL 值 40 mg/dl 以下，或TG 值 150以上。
' _: g! i [3 P* Q+ t# Ltvb now,tvbnow,bttvb為什麼要預防三高?
8 C. n& u% S4 c# K& Atvb now,tvbnow,bttvb根據衛生署公布去年台灣前十大死因中，心臟病，腦血管疾病，糖尿病以及高血壓性疾病分站第二，三，四，以及第十名，而這些疾病大部分都是因為一些慢性病，如高血壓，高血脂，糖尿病等沒有控制好所引起，所以知道如何預防三高，就能預防這些致命的疾病。
) J) o) e# U" k/ v/ Etvb now,tvbnow,bttvb如何預防三高公仔箱論壇; T5 I: P- \9 l0 b% m3 A% u
控制體重: 可計算身體的BMI值(體重 (kg) / 身高 (m2))，若BMI> 27就算是肥胖。另外也可量自己的腰圍。正常男性腰圍應在90cm以下，女性腰圍應在80公分以下。os.tvboxnow.com( ?: s8 ?) h5 i+ d* m
飲食控制: 把握三少兩多的原則，多吃青菜水果以及高纖維的食品，少吃加工食品，少用調味料，少吃高油脂的食物。
7 T) @* _4 @* |5 R" F1 s炒菜時盡量使用植物油(如橄欖油，花生油)取代動物油(豬油，奶油)
3 D( B' V% `* {8 u% B: V公仔箱論壇用水煮，清蒸，涼拌的方式取代油煎，油炸的方式
5 c5 q: l& @& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃膽固醇含量高的食物，如蛋黃，魚卵，內臟類的食物
9 l) z6 z$ h, e% U5 y! X5 i: rtvb now,tvbnow,bttvb多吃高纖維的食物，如糙米，燕麥，豆類，青菜，水果
2 G' I' C- k5 X1 b4 \0 c, f2 b2 b7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 適當的運動: 每周至少三次以上，每次30分鐘以上，可選擇一些比較緩和的運動，如游泳，打太極拳，騎腳踏車，跳土風舞，爬山等都可以達到運動的目的
: P# F2 X" m' s) n/ @" q: R1 gos.tvboxnow.com 良好的生活型態:戒菸，戒酒，保持心情愉快
5 c: g# N0 d9 W" J: H1 E' Z 關心自己的健康情況: 定期量血壓，定做成人健康檢查TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L5 a7 j/ s7 s$ F7 P2 L+ B
40 – 64 歲的人每三年可做一次健檢8 u, k2 Z; {9 J' k
65歲以上的人每年可做一次健檢
1 E! t) F$ y( ios.tvboxnow.com如果被診斷出有三高的問題1 P/ v% ~4 [5 X L. ~. s
配合醫師指示服藥，定期回診
3 R$ E# o( W7 m; A* _1 v/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 遵照專業人員的指導，學習適當飲食，運動，體重控制os.tvboxnow.com/ }8 G9 E& {9 D$ `# P
勿服用來路不明的藥品或健康食品 |
發表於 2015-4-1 06:53 PM
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