如何令髮質更健康？ (一)
( I9 M" X$ B3 C& x有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。公仔箱論壇' p' I/ ~4 I% K$ `" l
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
/ [3 _) v- w- J. z; Q4 \公仔箱論壇所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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' x$ l6 a+ I$ a) ^4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何令髮質更健康？ (二)
/ {( {8 o; u# b公仔箱論壇如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
* M* [: ?" _9 T' h$ g公仔箱論壇1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
0 |+ D- w8 n& c/ s' J n2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
5 c1 y! ~% L P7 P, Q- l3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
- K% k; A2 Q D) B公仔箱論壇4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
4 m# ^1 ~1 b& u: a% p/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
: w4 s& Y; m5 N* x' Y4 _" ]$ l. @6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
; G, z& T" w4 c$ s" d) M$ S! itvb now,tvbnow,bttvb7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y! @* G6 P' [. c. I3 e# T
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
" i0 r9 M7 S5 Mos.tvboxnow.com以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
) @5 D# o1 E1 s3 o) m# `0 t公仔箱論壇午餐 - 菠菜炒雙絲3 a1 F. F) X; }% e: ~) y: W
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
5 X5 M( H2 D' [; bos.tvboxnow.com檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J" O2 I9 J7 h9 d! T5 b
晚餐 - 豆腐煮魚
9 W2 E/ _ @7 ]; |; {os.tvboxnow.com約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
$ o2 n2 W6 S5 J A3 q8 Nos.tvboxnow.com海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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