本帖最後由 soforlee 於 2015-4-1 10:42 AM 編輯 os.tvboxnow.com$ Q/ C# `5 y2 A3 O6 v' e5 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T. \& I$ {, ]6 |
1.沒事多喝水 k ]/T*KsMd-J
4 W1 L& d0 f( A/ l6 j' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.**過濾論壇**.org6Q4| B0@3H
" _6 S5 M* A$ s p; l% _1 {水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。
/ u, M& I+ k3 ^" w5 g( ~: _s;JC t7g
0 \8 u( r3 Y- b9 g+ v/ U. P- f2.少量多餐**過濾論壇**-qd/ N. V/ A* o d( n% ^ ~% P
[(h K*~tN
+ t% b5 p3 m# y* w: n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W+ ]; [# b1 c0 p. L ^. W; {
飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。
1 H# ? I( T( K5 K- l8 gwww.**過濾論壇**.orgc @$iZ6v!^Vm#Q)s
, w+ g4 D% Z# U. `1 q3.安排休息時間1.沒事多喝水tvb now,tvbnow,bttvb% {7 z; S A4 {+ ^4 y7 j* }+ I; [
水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。
! A7 b3 a; Y3 ]" K" [- ^ k) O. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# u2 \& C) ] e" U
2.少量多餐
6 O/ N. a& T4 v8 ^7 W$ H2 x公仔箱論壇飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。tvb now,tvbnow,bttvb! T( t) n; l0 X" Q3 b! G
* X3 U+ Z) E" J) E1 N) I! T$ [( V1 x: `
3.安排休息時間
2 a- U5 A4 v2 Q9 Vos.tvboxnow.com對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。% B o3 i5 ~$ V' g0 z/ B
os.tvboxnow.com0 d3 X) J- }7 k
4.每天走一段路 tvb now,tvbnow,bttvb) h. i, _) |, N7 A5 ~
上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。公仔箱論壇& A* b& f! A0 h3 g. v
; r! V( W' W4 U) o. L0 j5.睡一夜好眠
1 W% x) Y. S$ U. C/ D公仔箱論壇晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。tvb now,tvbnow,bttvb( ?4 r/ g2 P7 z0 B3 Z
5 z P' u6 f2 i6.多補充維生素B群os.tvboxnow.com& k% C: `1 j/ F# p; B. b
維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。tvb now,tvbnow,bttvb7 E- T( h$ n4 _/ ]' O; n
|};D D,pFD, a4 f, F8 v, n( l8 i
對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。L I m p0I6L J6P!tH
% I4 v7 y# d! j4 m1 o9 Yos.tvboxnow.com
6 {' U1 T ?* U' A4.每天走一段路 ?]h @~vu)F Atvb now,tvbnow,bttvb4 }( g$ L5 `& {4 y; y' z
& H7 T) a4 G6 k; R上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。www.**過濾論壇**.org|'j{{ d0W
0 V. r) e9 b! |5 J2 _os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- \8 `4 \8 i! {5 {1 r
5.睡一夜好眠
6 D8 Q, W, M" {4 ltvb now,tvbnow,bttvbh MT!H)f;es@-I公仔箱論壇* x1 \" l9 p7 i$ K8 T
晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。
9 @9 S. }: u* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* |8 w% e5 D, X
6.多補充維生素B群**過濾論壇**-K5p%F&R'g;iUos.tvboxnow.com5 _ J9 h4 g( c# Z q. I
hS' A M: ]) J8 w
J.M}e t BQ3 p' Y, _; h. K" y( t: c
維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。 |
發表於 2015-4-1 07:20 AM
| 
