[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）公仔箱論壇: w6 E' d4 v' `1 ] ^7 _

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菠菜 ——最健康食品之二

菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

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花生 ——最健康食品之三 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x4 M" e; O8 e0 [& T# W

花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。

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菜花 ——最健康食品之四 tvb now,tvbnow,bttvb; C/ l! w% i* x& N6 D. B- d
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。

近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一

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藍莓 ——最健康食品之五 # ~+ |) Q2 U d8 E* U4 x, @$ y0 a
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U# N2 ^2 G3 s5 ^+ ]' A
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。公仔箱論壇- V& [+ g& d; x- w/ T" ^+ }. e8 `

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燕麥 ——最健康食品之六 os.tvboxnow.com9 _* g# Q6 e$ l2 }

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綠茶 ——最健康食品之七

紅葡萄 ——最健康食品之八

桂魚 ——最健康之九 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x- g" T! c/ ?& u6 p4 ?

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  大蒜 ——最健康之十 os.tvboxnow.com' \/ y% B2 m$ f* f+ ~
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）
  2臭豆腐(損五臟之氣)
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代） os.tvboxnow.com: ?1 x/ m0 P9 Q& ~% W; n
  4鹹菜等醃製類（致癌）
  5方便麵（含防腐劑）
  6葵花籽（影響肝功）
  7豬肝（膽固醇過高）
  8烤牛羊肉（致癌）
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K4 P- A% t' f7 y
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）

  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”
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  一、油條等油炸類食品

  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉) 公仔箱論壇4 Y! B8 s1 F& }5 E# }. A# F
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  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性

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  二、鹹菜等醃製類食品 os.tvboxnow.com) j1 m' Q# _+ T$ o  k
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  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害）公仔箱論壇6 N, r& G/ I4 O
  3、易得潰瘍和發炎 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d6 D3 L1 l# k% ^$ {' _" n4 u

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  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 os.tvboxnow.com: R6 D0 h1 x- e& t# T
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） tvb now,tvbnow,bttvb8 S- M0 k6 m' C7 c$ V( I9 I

  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r- ~9 l1 z- v3 n

  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \: x" E/ m) y: [
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  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J" \+ v$ [4 c, ?; D- }
  2、嚴重破壞維生素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~: X5 Y, E" Y  u& f8 r
  3、熱量過多、營養成分低 2 Y! |) u7 V# ^

五、汽水可樂類食品

1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣 ' ?% q3 f2 Q6 F' v

2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N/ I2 h& e/ T9 W

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  六、方便麵和膨化食品等方便類食品

  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
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  2、只有熱量，沒有營養 os.tvboxnow.com8 C! ~9 L0 d: e

  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品

  1、破壞維生素，使蛋白質變性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H' a$ A" w. @! ]
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  2、熱量過多，營養成分低

  八、果脯話梅蜜餞類食品
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） 7 I0 M& X. k9 l  o! a6 u# V

  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x& V" [) B2 A, \* y

  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品 tvb now,tvbnow,bttvb: f: [2 A! r; W, n+ ]
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  1、含奶油極易引起肥胖

  2、含糖量過高影響正餐 4 `2 Q7 E- Z0 }2 N
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品
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  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）
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  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 0 n* ?. E* K3 n$ k, v" `! D' I
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  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）

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soforlee

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