良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。
# q+ g1 o( r) u, T$ H! c$ o7 C2 bos.tvboxnow.com隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
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- i* d6 @1 k7 _% B. f8 U. y7 X公仔箱論壇香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
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葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。tvb now,tvbnow,bttvb- b7 G& R( Y& w5 z. M8 k
南瓜子公仔箱論壇4 ~& ^6 J+ v D5 J
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。os.tvboxnow.com8 F: ?0 V4 I9 v9 C' Q# O
草莓
9 g8 z: Q' c4 r& W) o草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。, s1 p3 h$ k) k1 O# L8 U7 A! B
藍莓
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0 A0 {: m' \. D" k* T1 `; O1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果
2 N% w8 ]- m' G# I; m2 X6 H腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。
+ a4 B; N7 c% C/ b* G梨子
9 `. o' }" q* a t# g/ A! gos.tvboxnow.com梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。tvb now,tvbnow,bttvb- n( u/ L6 m0 i! l1 z# {
蘋果os.tvboxnow.com0 K2 i/ S9 W# I/ @1 A# ^
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
8 g" V: z9 S/ F3 Q0 ^5 i本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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