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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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& `1 x9 l* S! H+ J$ Z公仔箱論壇針對部位：胸部、肩頸
8 l/ K! h8 h5 nos.tvboxnow.com辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E/ s6 O t( Q
# x) k& j9 K ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / G) b8 Z7 P0 {# d6 R
) M- N4 b3 K$ \! Q針對部位：前臂、手指5 c; g: C0 H6 [4 R$ K
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。( ?' T* _( g) }0 l/ Z/ r
0 h4 j& h: g# P6 G 公仔箱論壇% h: V2 v; p- m$ ]. j. E
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀
+ Z; P( C& p4 Otvb now,tvbnow,bttvb站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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1 B1 |' U f; M: X: J! s) ^針對部位：腿部和平衡力
, e z6 [, Q% ^4 d2 ?tvb now,tvbnow,bttvb為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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