饮食作息与时间

饮食作息与时间 : B& o! F2 ?9 X+ h
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·饮水：
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
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·喝奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U, Z. }; L1 [: K. d9 ~9 s+ X0 x
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 tvb now,tvbnow,bttvb6 y9 f5 ?, ?8 b, h

·吃甜食
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
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·吃水果 1 [. ?* o2 k6 \) }% C8 ^
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 os.tvboxnow.com, W& ?) }9 }" x# H* g# C* u! v' u

·散步减肥公仔箱論壇9 S# W- `5 Q1 y) G4 z! w) N. X" A
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 & a$ G) g8 L- v6 j

·锻炼 os.tvboxnow.com: \5 q* b, F- G5 P# Q
上午9点前，下午4点后最佳 tvb now,tvbnow,bttvb1 N2 C$ f/ R% v/ _6 }! G1 j& R
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·护肤 tvb now,tvbnow,bttvb( g* v* H  @$ c/ Z  @
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 os.tvboxnow.com" N8 X% u9 L4 D- O9 Q6 P% j
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·工作学习
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。os.tvboxnow.com7 [, A2 c+ W  Q6 t" }3 o1 a

[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ]

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