功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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' I! R/ W1 f. |( e' p" k% Y舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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% c' p% A6 G* N8 E5 d# K4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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' D1 k% O: E0 i' m- @公仔箱論壇→擺動雙手放鬆背部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb9 J, d7 j% B+ b' t) V- K
# m" o; E3 ?9 S. Xos.tvboxnow.com雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
) l# Q4 H$ T, B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ d$ {6 D8 ~; Q) B8 }& w' s1 W
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NG姿勢！
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3 C6 _( C ?$ J- e5 P6 Z# mtvb now,tvbnow,bttvbO雙手應在正上方或略微偏後的位置
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1 V* L% O S( j0 p0 @X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f. U" u) a. ?9 @* t5 W
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X手臂往前舉毫無保養效果os.tvboxnow.com8 Z- U3 s& [9 i$ ^0 B f
6 l# D4 R( i5 C7 [tvb now,tvbnow,bttvb這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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G- s$ w1 E. j8 M% [) P& _tvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉時os.tvboxnow.com5 J( u+ |+ x; h3 b
. ]" F1 }6 c4 m: htvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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( c- {) j) {- R8 C& U$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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