功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R, M3 a! F" x/ g- i
( r8 ]- l1 r) E( L( |/ w2 q公仔箱論壇舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j6 t$ N6 L" s9 V. f9 e( P7 Q8 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W' c8 q3 F. ?- e
掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
* ^' S1 w* T$ e5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com, b4 R+ | ?) v1 e
→擺動雙手放鬆背部肌肉
. w! k3 G# X; \6 f& t
# R1 E0 f( o+ D; j" c, T9 O公仔箱論壇雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。os.tvboxnow.com4 i0 {# w& ]8 K* g- S; }
os.tvboxnow.com; ^, w8 s- R% Z: d6 p9 }
. o. Q5 _( P: W3 ?# }& X
NG姿勢！
& |6 Q. b1 o, K* V" g
7 j) J* p; T" C4 L# wO雙手應在正上方或略微偏後的位置
& O v* k: N5 r0 y/ M; x2 f& m7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S' x% I) i' z& g3 z
X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y0 {1 w+ p: P, J
os.tvboxnow.com6 \/ E) \+ M% q
X手臂往前舉毫無保養效果
, \" P* F% |! |! S
5 D/ O4 S& c3 E7 b; V這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
. E$ y% b" i% M& H- y& b7 U" Vos.tvboxnow.com8 M$ Q$ Z0 I' u, Y. U
% h% {; B, e: P- u& `# i0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂無法高舉時os.tvboxnow.com- s1 t! O$ a$ Y# D5 U2 g
+ o/ @, G5 m$ U8 O
手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^, c* r! `2 |; _; g6 `, _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F. S* A" S$ A! C) |/ ~ Y
本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
| 
