冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E7 r* a9 w; q2 a, Y
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
' A' P+ {, D" F0 P* _* O4 v( a2 Ctvb now,tvbnow,bttvb進補時節
0 v: N. p8 c, v M: m. W. z4 Htvb now,tvbnow,bttvb在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
* u2 p. L+ d' j4 A$ G7 {此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。tvb now,tvbnow,bttvb4 r: D1 g w, ?% l( F0 L
飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb0 [7 t. q' g9 d0 ?# I
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
4 Q+ K; |+ T9 [6 J: L) j冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
$ H% t( g5 s3 z0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季養生法則os.tvboxnow.com' c4 [9 D3 O& E z" o, c5 V# V
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。1 E L: \% o1 [$ ?% Y, z
腎的功能
G3 a( i' Y* s* p2 u F M& T3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
. i w; l$ e5 L$ c. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季護膚宜選食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D* b* m6 ^' b& F
* 富含維生素 A 的食物# Z5 K: M2 ^# T+ D1 ? j
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。" P n6 |6 \2 E- n3 f
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
5 G% y4 p" O% u- T% a公仔箱論壇* 富含 B 群維生素的食物' {0 T; c0 b$ l; w/ F2 s" ?
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。" ?% H8 x3 N' I, W7 f1 Q0 z
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。os.tvboxnow.com9 C9 K5 d D3 R3 c+ S, x
* 富含菸鹼酸的食物公仔箱論壇; O" w, `% f, d8 i( _. r
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。os.tvboxnow.com$ \ S j! q) S; W) P
功效：預防癩皮病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s7 ] {7 V3 N0 R
* 富含維生素 C 的食物" p1 K4 B9 o4 ?/ ^- F
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。% Q4 u+ h9 `9 W- ^6 Q. o
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。tvb now,tvbnow,bttvb" H. D& r& c1 Z1 u1 N
冬季養生宜食菌類食品
* C; ^0 p) J, `- ^+ w- w* 蘑 菇os.tvboxnow.com3 A4 w7 ^6 C4 {
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。os.tvboxnow.com0 l, b0 e) ^- O9 X/ m8 C$ G
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
6 i& \, _9 O$ H/ T) ^公仔箱論壇* **香 菇
5 ?& }$ z8 D- B3 _2 p3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性平味甘有助抗癌。os.tvboxnow.com3 W/ F! s$ g* i. x' l
功效：補氣健脾、和胃益腎。
2 k1 r+ H* I2 a; U8 w! u' e* v$ m/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B, V4 n8 Q# `$ Y- v8 H
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。tvb now,tvbnow,bttvb7 k6 A, v; c& K
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。/ b+ b/ t" Q n: l0 z# ?
* 銀耳
! m4 k# j; U9 S }7 c3 \8 Atvb now,tvbnow,bttvb性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。8 _* B" y: M8 l" ^5 O
功效：潤肺化痰、養陰生津。/ p1 m% a5 j$ ~/ `+ s3 n) ?- g
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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