眼睛不僅是靈魂之窗，更是人類表達情感的最佳媒介，但想要擁有一雙雪亮明眸，不讓眼部疾病找上身，該怎麼做才對呢？眼科醫師表示，要讓眼睛維持健康狀態，日常保養非常重要。除了外出加強防曬外，多吃菠菜、芥蘭菜、地瓜葉、綠色花椰菜等綠葉蔬菜對於眼部保健也有不錯的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O; H4 I4 {0 ?+ `7 F2 K/ ^
1 p* J H$ g9 k" o
" h: A/ J7 U: n4 F0 ]公仔箱論壇書田泌尿科眼科診所眼科主任醫師廖士傑表示，人類眼睛暴露於陽光及各種人造光源吸收紫外線及可見光，透過眼睛對環境光源的感應，產生了視覺及晝夜的節律。而人體眼睛構造的非常精密，本身就存在足以抵擋、避免光線對眼睛的傷害抗氧化酵素、抗氧化物質及有保護性的色素形成自有的保護系統，來維持眼機能的正常運作。
+ a3 {2 o6 b# m. |os.tvboxnow.com
& w3 ~7 [% ?3 n; O, n" `: m+ gos.tvboxnow.com不讓保護系統減弱 護眼多吃4黃綠色蔬菜
3 @; e0 Q# {6 Itvb now,tvbnow,bttvb! \0 B3 M& e- b
但年過40中年以後，隨著人體的自然老化，眼睛中的抗氧化酵素、抗氧化物質逐漸減少，有一定保護性的色素慢慢被轉化成有害的色素，當保護系統逐漸減弱，再加上長時間有害物質的堆積，光線對眼睛的傷害就逐漸顯現出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V, h$ i7 H$ v Q3 I$ l
' M1 w' `/ w1 k
因此，日常做好眼部防曬，並於日常飲食中，適度補充含有葉黃素、維他命C、維他命E成份，有助提高眼睛的抗氧化能力、減緩光線對眼睛的傷害的綠色葉菜，對維持眼部健康非常重要。廖士傑醫師提供以下4種常見、有助護眼綠色蔬菜給大家參考：" ~* u6 G* }$ K7 v! S" H
$ q& ^% L9 M+ Y9 ^8 O
公仔箱論壇" x% x9 E+ ^8 Y$ h( k& d
護眼蔬菜1／菠菜
+ [: h' p7 j; G! o1 C: Y5 R
) E$ U) [4 W8 Z9 \菠菜裡富含葉黃素和玉米黃質、β—胡蘿蔔素成分，且其所含的β—胡蘿蔔素成分含量更高於胡蘿蔔，於日常飲食中適度攝取有助預防老年人的白內障、視網膜黃斑變性。
$ Z0 U$ r2 i& l- E! btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- L1 t! K# }4 _+ {
護眼蔬菜2／芥蘭菜
# N. \1 ]5 @; z' B' c& K# E; @os.tvboxnow.com公仔箱論壇+ B' B/ k$ E' x* |/ W
含有豐富的β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素，特別是有助葉黃素含量相當高，能有效抗氧化，幫助水睛體對抗紫外線的傷害，且適量食用能降低白內障及視網膜病變的發生機率。
9 B: I5 Y1 w+ U# j- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 o1 A0 M9 n; n8 J6 J, otvb now,tvbnow,bttvb護眼蔬菜3／地瓜葉
8 X+ n8 y+ Z( ~6 h+ ` f9 ?$ C0 @公仔箱論壇os.tvboxnow.com; q/ Q1 P4 I) m9 M
地瓜葉含有豐富的維生素A及鐵質（100公克含有1.5毫克）使它成為絕佳抗氧化食材，特別是其中的維生素A成份，更是護眼必備維生素之一，除了成年人食用有助眼部保健外，讓正在發育時期的兒童多吃地瓜葉，也有利視力發育，讓兒童遠離近視危機。os.tvboxnow.com& G. O. f! g' _4 a$ Y
os.tvboxnow.com$ f9 R, b' \$ v( R$ o# P S4 H9 y
護眼蔬菜4／綠色花椰菜" s3 ]3 C5 f* m" t+ }# j
tvb now,tvbnow,bttvb( z$ R1 j0 ~) d) k: H
綠花椰菜中含有不少的維生素B2、β-胡蘿蔔素、葉黃素成分，除了β-胡蘿蔔素、葉黃素等營養素對人體眼部健康好處多多外，其中維生素B2更有維持眼睛、皮膚、黏膜、與神經系統健康的作用。
4 S% G& g% C8 P% d& I! G3 I0 c& s# m. U
公仔箱論壇" u q! I, c f" y
強光傷眼！4部位易受刺激致病變 d1 v; q' I: `! l$ m
2 t; O2 I6 s0 _# q5 N
不過，為什麼照射太多強光、過度曝曬會對人體眼睛健康造成如此大的傷害呢？廖士傑醫師進一步說明，影響光線傷害程度的與光線的強度及光線的波長息息相關。理論上，波長越短，能量越強，傷害越大；相反的波長越長，穿透性越好。而存在陽光中的紫外線，則是可分為3段波長，而3段波長中有長有短，兼具上述2項特性。
/ e* h, \6 u0 o/ Z# K, A1 k公仔箱論壇
3 b% z/ x3 e% k: Ktvb now,tvbnow,bttvb因此，日常減少、預防眼睛過度曝曬於強烈陽光，或人造光源下的機會，都有助維護眼部的健康。且依據眼部角膜、葡萄膜、水晶體、視網膜不同部位，會有不同的疾病，分別說明如下：os.tvboxnow.com% b/ S+ b: L: N8 \
/ \9 @3 u g/ A- s7 y E! w
部位1／角膜：公仔箱論壇( ]. H4 ^( Y8 O5 @3 i
% ~( k8 T5 J" {
光線造成角膜刺激，可能會出現紫外線角膜炎、結膜黃斑、眼翳等問題。公仔箱論壇7 O( z; N3 u2 X( {9 V: X
0 ]4 h/ h6 T3 @! F0 U/ X部位2／葡萄膜：
4 S! G4 V7 S+ v! n7 {# [5 ~8 ^; J& G# Jtvb now,tvbnow,bttvb
5 `5 o+ }3 t- A! Q7 |5 s9 s$ l在葡萄膜可能引起葡萄膜黑色素腫瘤（Uveal melanoma），是最常見的原發性惡性腫瘤，好發於白種人，3倍於黃種人，8倍於黑人，紫外線的曝曬是最重要的危險因子。公仔箱論壇( }$ W( K* @3 V
; q6 x2 u/ U; @8 X# R+ t' y" }
部位3／水晶體：
6 n+ q# o7 @! n6 \9 z$ Zos.tvboxnow.com) k; [7 n/ e. J/ ]5 {- d& e
至於水晶體的部分，研究證實，長期暴露於陽光照射，確實會造成白內障提早發生。這是因為40歲以後，水晶體內保護系統，包括抗氧化酵素、抗氧化物逐年減少，有害吸光物質逐年增加，光化反應會破壞水晶體內蛋白質，使得水晶體喪失透明度，造成白內障。
- g- M: D: B8 V) G$ |$ D: u* t. nos.tvboxnow.com公仔箱論壇6 }; q1 B C' u: r3 P; G; G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y5 p- l! Z9 r6 U% f- [
部位4／視網膜：" B/ |! ]( A E) J9 X. u+ F
公仔箱論壇& d; L- d1 l* h& z! p& i5 I- m
在視網膜可能引起黃斑部病變，而黃斑部病變是已開發國家造成失明的重要原因，好發於55歲以上、有抽煙習慣、喜愛戶外活動者。形成機轉是由於55歲以後視網膜的保護機轉逐漸減少，有害物質開始堆積，紫外線、藍光…等這些高能光子會形成有害物質，造成視網膜色素細胞（RPE）及感光細胞的傷害，引起黃斑部病變。
! ~: y/ W0 y. N+ U" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |( w' o+ K7 W3 y- X% p1 i
護眼大作戰！日常防曬莫忘眼部公仔箱論壇5 E6 S2 @0 m& k* E$ d/ E
1 i( j4 G. s, j) X
正由於眼睛過度曝曬於強烈陽光或人造光源下，將會加速眼部的老化，造成上述提到眼部4大部位的傷害，使本與年齡相關的眼部疾病，例如，白內障、青光眼、黃斑部病變、乾眼症等問題提早報到。公仔箱論壇4 i/ d- T5 ~ H( V4 K9 P
tvb now,tvbnow,bttvb5 M X( k8 n! b( k
為避免上述問題發生，廖士傑醫師提醒，不論男女老幼，從事戶外活動時，除了塗抹防曬乳做好肌膚防曬外，更要做好眼部防曬工作。特別是，到高海拔或低緯度地區的地區，亦或是水面、湖面、雪地、沙灘等易使光線反射的地方，更應配戴帽子，或是有助防紫外線、防藍光、琥珀色或黃色抗紫外線的太陽眼鏡、護目鏡，來隔絕強光、減少眼部的刺激。
1 V7 }6 Q! l3 }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ L, T# S% A% @5 L2 R1 c
https://tw.news.yahoo.com/護眼吃菠菜芥蘭-外出莫忘眼部防曬-053204916.html |
發表於 2014-11-8 09:47 AM
| 
