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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！tvb now,tvbnow,bttvb' ]0 B1 j( |- {% o2 K4 N) @9 m
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？os.tvboxnow.com9 X% J0 r1 U- k, l# z3 q' M! x& D
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。tvb now,tvbnow,bttvb' Z" N0 y4 w! C& w9 ?4 v
. u6 P1 G" g% c' T9 ?你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。tvb now,tvbnow,bttvb; R, i8 A) M- c7 y
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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8 m4 p7 f# I# [6 [8 L# d5 f- T' bos.tvboxnow.com選擇輕鬆舒適才是正確？
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: r/ L( k9 P$ x, f, ios.tvboxnow.com | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
/ c7 o1 q0 P7 O．作者：野村憲男
; Q: ^. d2 P! C$ y5 i( y1 z! z# p公仔箱論壇．譯者：江卉星
; {( N+ f( d% h' ]．出版社：大樹林出版社TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F. H$ a1 h0 G% I, q
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。& J6 [+ n+ w u1 @, N1 m8 |( U
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。0 w( |) G6 N. t. p7 B% U: l
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。tvb now,tvbnow,bttvb) J4 v; f1 W- \' }
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？$ G, Q. i- S" T
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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# j* I/ u! h9 C3 ]! s$ P" N❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
. C% F% q' q- o' N. d, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要" n8 x2 I0 j) ?3 ]5 W
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
+ l8 g5 a" Z; |/ p1 v公仔箱論壇❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^4 ?, ?0 z/ q* v c0 m
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
/ z8 x: H9 M8 P! M6 m1 Y' Ros.tvboxnow.com❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間4 _- A. o% j# ~
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度( ` j' l7 ]( s8 l9 w
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
8 |0 u) u% |3 L( m: K" b❏9 喜歡選擇輕量的鞋款- J$ k7 \4 J2 j$ j2 p0 z+ n* ]
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
8 y/ H; J- Z. u% w- y6 ]❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
8 S" u3 `3 i/ F+ T: ^公仔箱論壇❏12 平時都穿著舊鞋tvb now,tvbnow,bttvb1 `% p# |3 z, H ?: n9 \2 e6 P& e
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f0 i' b% [* y/ |
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款% s& y0 Q, D" C! t
❏15 覺得自己的腳板很寬tvb now,tvbnow,bttvb" m8 S$ j1 N1 v
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
5 a9 `6 T0 d$ A: X" g9 W7 g/ utvb now,tvbnow,bttvb❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸tvb now,tvbnow,bttvb8 I+ [$ E6 L) ?! {6 f
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係tvb now,tvbnow,bttvb" B# r6 |. Z" z1 p3 [, H0 I0 ^
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象" N' i1 b: ?; ^. G; f
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
/ K# i5 V3 s+ a! a4 f1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
* v) v( T+ [8 P2 k7 i3 d7 bos.tvboxnow.com❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
# S$ |- y3 q/ P. O% oos.tvboxnow.com❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
; Y7 g' J: W; X! G4 _os.tvboxnow.com❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫tvb now,tvbnow,bttvb3 q9 ~1 w5 z$ {% A5 M* X
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解os.tvboxnow.com# m" J+ S9 ~4 X3 u2 o* i3 Y2 H0 O
m. v( w2 A4 ^: D你選了幾項呢？os.tvboxnow.com, G' S- E6 }8 y: j/ R
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
. C+ k' R$ Y/ s! Ltvb now,tvbnow,bttvb雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。公仔箱論壇+ w4 C3 o" f. d; E
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T3 m) ^% \5 o* ?+ W
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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