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m& b+ U: W o# r公仔箱論壇1、晚睡晚起為最大的致命傷。**過濾論壇**H(Y6Z~bd:yK
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2、早上不排便。1LE5|7t-o m; f/ c2 y: l+ T! }$ H
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3、暴飲暴食。os.tvboxnow.com( |& U) ^1 y) ?1 k+ j& N* ~
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/ q. N( P+ l% H! W8 y8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、不吃早餐。**過濾論壇**(Z6tPe d!K!WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y- O: c, v$ P$ P8 B0 o% g
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3 l% V% ]6 C# m4 p5、濫用藥物。**過濾論壇**.org e2d
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& M* C5 U; D0 l2 ^/ f* \& p j& ^6 Wtvb now,tvbnow,bttvb6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
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7、不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調儘量少用油，即便是好油，倦怠時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。"A7M*d,{A%hN4v
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8、不生食（完全熟食）亦不利肝。另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒過的青菜要當天吃，不能隔夜吃。
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養成良好的飲食習慣**過濾論壇**"H
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1 h( H6 S+ g0 Q" dtvb now,tvbnow,bttvb1、每週吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔。
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2、多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。os.tvboxnow.com/ d, P$ y+ a) J X' s
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7 O0 F7 m* i% o8 U0 D7 x+ S3、在日常飲食中控制鹽分的攝入，過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。假如你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。**過濾論壇**.org ?$ U- y' z4 Z- n5 I: N) C
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3 G# w R3 t- u公仔箱論壇4、適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內自由基。:Kw U
' G6 U4 u* w3 ?. R# K s4 b# m1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ez. T0 A6 F. d& z- q" P# q" Q
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. o$ s1 r* t- b9 t4 Z* N+ ^% ^5、吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。m0Y6NL;O3@
4 b& D0 ]- [. _" G* V* m' X+ @" Vtvb now,tvbnow,bttvb**過濾論壇**.org F#g9}2}5f9^ h$Y%`Y|0a k)i
4 X/ Y8 t0 l9 { 三天排毒全攻略7A3r*|3Yx Q?g
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+ w+ ?: W) {) U3 s1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 假如天天工作太忙，應酬太多，不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果，那就擠出三天時間，試試集中排毒的功效吧！**過濾論壇**-l&?d N J2d5t/Z+l
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第一天
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5 }+ B4 r& G0 [* f# Z/ d: N0 U公仔箱論壇 早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅乾。**過濾論壇**0{-L-{P1l
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( a+ b% W F4 {* f; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午餐：白飯半碗，火龍果銀耳雪梨湯，柳橙一個。+K} X*s4d2?w
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5 W1 a* r2 Z, m; Z( h- atvb now,tvbnow,bttvb 晚餐：白飯半碗，悶燒青菜（蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟）一小碟，雞肉少許，水果適量。
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第二天**過濾論壇**.org6X2{;~L+H$F~.k
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- f# z/ u) g, E$ l- M4 }tvb now,tvbnow,bttvb 早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。os.tvboxnow.com0 @* w1 a5 c& s" F/ S
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午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。
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% T( E/ c" D# f2 @os.tvboxnow.com 晚餐：悶燒青菜半碟，香蕉一根，番茄青菜湯一碗。1`5^ J8h!dt w Mc u5 b, T l0 z+ C2 r1 V
. l5 _7 M9 S" w& x) c 第三天2 ?( t, X& U1 x
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早餐：白粥半碗。W"oP8N0N3 ^5 A, S# x* b% ^. b# f) j
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( d2 i' ~# ]/ d 午餐：白粥一碗，悶燒青菜一小碟。
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晚餐：瘦肉粥一碗。 Ng W,h|8 g8 I( N0 Z& [! J( c7 [8 y$ u# F
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另外，天天應該喝水8~10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。Rlu5 [9 [8 ^- t7 v( [: M
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0 T% \- t" E1 O4 p4 S" `3 wos.tvboxnow.com 水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。
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將這個三日食譜堅持下來，因為吃的少，的確會很輕易餓，也比較沒體力。所以最好利用週末或休假日，待在家裡實行比較“安全”。
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讓身體好好排毒，就要維護好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統和排泄系統出了問題，都會降低人體的排毒能力。**過濾論壇**.org!Sj:e` |
發表於 2014-8-18 11:07 PM
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發表於 2014-8-21 01:40 PM
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