大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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" ?7 i+ b+ _1 B* r+ f9 H& L* S' l1. 酸味食物tvb now,tvbnow,bttvb% h$ p" F7 _3 X
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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% u3 R3 E @% z$ k& t" uos.tvboxnow.com2. 維他命
7 _; Z% Z X+ C. ros.tvboxnow.com出汗時會損失維他命，所以應多補充。os.tvboxnow.com+ j1 F3 [, e7 d) u. s
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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' n6 [$ x# F5 A% [. H維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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/ q6 H! O1 O" e" c# R公仔箱論壇3. 蛋白質
* c+ E" i( B1 A人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]+ L' j7 f7 w% E: u O
4 i' _& }1 M3 }( U' U公仔箱論壇4. 去濕食品公仔箱論壇$ [$ ~& c b( I6 S' j3 A _
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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