1.地瓜 Sweet Potatoos.tvboxnow.com/ ^) l0 B; q) Y% b
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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+ i/ ~' P! J+ H0 l1 r8 ^2 A公仔箱論壇2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
( K. O5 e6 t0 o, q* m; D. U# dos.tvboxnow.com具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3 j) u5 k7 Y5 X7 x( Ztvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com, |( r2 g; _4 s6 T2 f0 C4 F
3.燕麥Oats
# O- N& {2 J4 ?/ h( |7 q" q; P能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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4.薏仁 Job’s Tears5 h) ]& ?) B. a- q/ G" m
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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* A+ I0 Q5 k7 x) ]7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 小米 Milletos.tvboxnow.com7 p' z( R* M, q3 J' [% k. v( C2 l5 ]
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice
, t- ]" ~' m3 ~+ U0 ntvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。# L* T9 W* n; J" M" l/ i4 ~. _
/ A9 O' U8 f: s1 \os.tvboxnow.com7. 紅豆 Small Red Beans
8 ?* e* l/ _6 Ctvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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$ ^: a5 }6 I( U( B8.胡蘿蔔 Carrot
. P' Y; J1 x+ {& Z) [! S0 G" htvb now,tvbnow,bttvb對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b/ r/ Q; C* m* p4 ]+ s/ y
) e: d8 U+ N# F1 R: `+ {9. 山藥 Yam
+ m) u" z- Q$ u, C公仔箱論壇可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *公仔箱論壇. o5 o, i8 v& k
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10.牛蒡 Lappaos.tvboxnow.com# z* @$ L6 \$ ~+ V, y
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。公仔箱論壇7 N" V; b) |( i
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11.蘆筍 AsparagusTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R6 V" G1 ?9 n4 g
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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$ h; H) t( e/ Y! B+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 洋蔥 Oniontvb now,tvbnow,bttvb& {$ ?% N% T% i% t0 W
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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! x+ Y+ |; H9 {* P: q9 z13. 蓮藕 Lotus Root
' i& m" l# D" X; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。tvb now,tvbnow,bttvb! U5 p9 S- X. R3 B) _
+ u9 F5 m4 r2 ^ f2 Z, e14. 白蘿蔔 Radishos.tvboxnow.com2 n6 k* m" _9 r9 G/ F, w; r1 X9 w
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
+ T$ T; Y5 C0 I: o1 ~4 { N$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Y4 d" t6 W1 z, Q. C& Btvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿
5 g# w L, s' u# a t( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。! X, F' H4 p* @; A
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
) R1 R/ T2 V" e- Sos.tvboxnow.com地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。tvb now,tvbnow,bttvb- c% {! a% w! F$ {3 O7 O
+ `4 O$ W; z0 J公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb0 w' ]3 s5 q+ F' f5 T) u8 c5 q9 M
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X8 b1 n6 F( s3 x7 M0 }
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18. 醋 Vinegar0 f5 G3 R- ~( b
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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