+ P0 m+ A/ ^. b; |tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com: E2 l9 J* N2 x3 J
. K! l `, ` \& h ?( T9 W公仔箱論壇公仔箱論壇 Y% v* R2 C: L; A) D# C- X
Zumba，是一种早已成为西方人，尤其是美国人生活中极普遍的运动之一。
6 ]$ c F" h7 b$ o+ e$ B公仔箱論壇
) j' a9 T" x8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去年12月，中国北京也正式引进这种热辣性感、激情洋溢、风靡全球的南美洲健康舞。音乐是这个健康舞的重点，快乐是这个健康舞坚持的原则。
/ h/ D' M+ f: A, P公仔箱論壇
1 k t4 E- A" g! i$ Wos.tvboxnow.com它是Zumba，一个健身体操——热情、奔放、互动、出汗，大家一起跟着照片来体验一下舞蹈、体操二合一的健身舞吧！
5 H& N1 v: e* h* R8 Y( k* k3 xos.tvboxnow.com
' E( v! @/ B6 c# ] g8 l$ C- c“没时间，我没时间！”似乎是现今城市人高喊的“口号”。没时间的当儿，还要顾及自己的生活素质。所谓生活素质，不只是荷包满满以迎合物质需求和享受，也要想尽办法增加心肺功能与抒解上班塞车所带来的压力和烦躁。但是，与时间赛跑早已令人精疲力尽，还有什么可以让城市人在下班或是周末时间，提起精神继续消耗能量来解除生活带来的精神紧张和……脂肪呢？
8 ^* ^- I" H) `0 ~. u( U w/ cos.tvboxnow.com% d7 N/ ^+ u: a& ]: K4 k- K* g7 x
Zumba的创始人是一位哥伦比亚体操教练——Beto Perez。他拥有自己的体操教室。9 B: }- M8 `) [. c
公仔箱論壇, v1 \4 A# ~# {9 j+ |$ I, w2 @! b4 m
有一次，他走进本身的体操教室，发现他忘了带他的有氧运动音乐，而他唯一的选择就是赶快从车上的卡带磁碟找出音乐。于是，他选了他喜欢的拉丁萨尔萨舞和梅伦格舞音乐组合。就这样，他临时准备了一节使用非传统的有氧运动音乐的课。当然，他清楚知道，这是体操，不是舞蹈。所以在之后，他决定改造，也就创造出了今天的Zumba，一个将活力、动感的音乐与独特的舞步结合的体操。
+ n* p$ e2 }: J2 G! y% ]/ Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }; `0 X& V( m m4 o' w
一小时耗600卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e; ~' e: K! }# ?0 W
3 [( f8 d }! j2 R2 S- K; e
1999年，Beto和美国的两个企业家结合了拉丁舞和国际音乐舞蹈，创造出Zumba哲学和理念，3人目标一致，都希望Zumba课程风靡全世界，让每一个人有机会快乐地“舞”起来，也舞甩卡路里。
2 @+ q6 y/ ?/ D6 @# w* G
4 k9 W, L" K) C7 T7 o) R- x公仔箱論壇该舞蹈同时强调身心共同发展，让参与者在轻松、愉快的气氛下健身。它利用间隔训练和抗阻训练的理论实现最大卡路里消耗。公仔箱論壇, j$ A( L, Y1 Y- Y- V: H2 ?* ?; M
! y: e+ r H) C3 w. T$ O据Michael说，Zumba一个小时确实可以消耗600卡路里哦！问他如何证明？他风趣地说：“因为跳Zumba时，我们常常笑。连脸部都在‘做运动’了，你说还有哪个部分的脂肪是Zumba消耗不到的呢？”
4 Q* {0 j4 X+ O5 C( j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb P% d q: _: \; o% Q1 P+ L
是的，连脸部都有机会做“伸展运动”，要利用Zumba来燃烧体内的多余脂肪并达至全身均衡发展，确也绝非梦想。
! n1 J& d1 I7 [" w" w6 w' Q* j/ W, \# h- X2 E% a
纾缓轻微哮喘
# D9 t' O( ]% p; e8 |7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" v) c7 p* i: U, Y% v' \/ aos.tvboxnow.com此外，Zumba有助纾缓患有轻微哮喘的朋友的痛苦。当然，不能做激烈运动的朋友，Michael还是鼓励他们先让医生检查身体后才考虑要不要参与运动课程。
v7 h- V; I5 h* u( M- I6 U
: y7 Q- ]1 v9 }# t5 R7 k" j) V公仔箱論壇而且，一个小时课程，都是以音乐带动舞步。这个体操的最大学问就是将舞步改造成每一个人都可以接受的程度。不管你爱不爱运动，不管你爱不爱跳舞，只要你想要松懈心情，Zumba就像是你的“倾诉对象“。凭着享受它的舞步的理由，你就会抛开一切烦恼，重新激起那个潜伏着的快乐自我。
0 n: Q; X$ p" k; z: o0 c* Z' U! T8 Q4 }& n% x# i
一快一慢·跳出健康
" n" `! [8 m) H, \" ntvb now,tvbnow,bttvb
: s2 b/ `* ? O, R( F) f: ntvb now,tvbnow,bttvbZumba将活力、动感的音乐与独特的舞步结合，让所有Zumba的参与者在舞蹈的时候可以毫无顾忌，自由发挥。它结合了快和慢两种舞步。通常一个小时的课程，历时10首歌曲。每一首歌都有不同的格调和旋律。歌曲的排列是一首快歌，接着慢歌，紧接一首快歌，依此类推，一快一慢互相搭配。这样的设计是先让心脏加速跳动后，用慢歌把激烈的心跳伏平，让心真正“休息”，之后再快歌带入，让你继续前进。
' b |( x$ \9 k: R5 e公仔箱論壇+ d1 Z" N: ]' C
如此间隔训练，不但适合那些说没时间推搪做运动的人，也让跳Zumba的参与者长期保持健康状态。
7 ?/ W7 j9 `0 e' Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; I/ }' B; ]) g; o0 b
小孩舞步较简单
* v' h; J5 o; \, H% `" [# Atvb now,tvbnow,bttvb
# U8 U' H( W9 K' ?/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Zumba一直都打着“适合所有人”的口号。不管你是成人或是刚上幼儿园的儿童，Zumba都会向你伸出欢迎的双手，邀请你一起加入这个行列。tvb now,tvbnow,bttvb* y$ q6 C" C% j# B1 n/ M
9 \. ?! A7 e( {7 ~没错，Zumba绝对适合小孩，因为它的其中一个原则就是简单快乐。小孩也有权利得到简单的快乐啦！小孩学跳的Zumba跟成人不同，他们的时间会较短，舞步较简单。主要是考量到小孩的专注力和体力不及成人，特地为他们改变、量身订做的。Zumba是大人和小孩都能“经得起”的激烈运动，如果不同年龄层的朋友都能“跳”在一起，那该会是一幅多美丽的图画？
; [; ]0 j. E& o公仔箱論壇& \7 L p: [3 M6 j6 b
3等级阶段授课
- f q$ H6 u3 u公仔箱論壇公仔箱論壇6 \" y$ j. @' R4 V
如今，它分3个等级阶段：基础课、中级课还有高级课程。
. v4 H! a' x1 q/ cos.tvboxnow.com
8 T; i$ t, o6 B; A/ {顾名思义，就是初级课程的激烈程度会明显地比高级课程低一些。有些人因为很少运动，所以为了避免暂时性的不适而拒绝激烈运动。Zumba的基础课程就适合较少运动的忙碌城市人。等级的区分，让每一个人一步一步来，并可以在激烈中，跟着适合自己的节奏，寻找随意的步伐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~$ B9 _9 N1 L; P7 u3 G
9 D1 c7 N; `" B0 u& }5 S* L! M& Btvb now,tvbnow,bttvb城市人运动，通常都不会持之以恒。除了忙碌的周日，周末也希望可以静静地待在家中或是希望跟家人有更近距离的交流。也许，不久的将来，健身房里也可以有这样的温馨画面，全因Zumba的存在。Zumba，一个可以让一家大小齐齐“跳”的健康体操。/ y, r3 _( n3 y% ]& r9 ^$ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R8 C* J, N; s3 {$ O. \$ a
Zumbatvb now,tvbnow,bttvb% @7 k1 ?+ A# f9 D1 T% \6 ?
0 _$ Q' Q9 V' g公仔箱論壇Zumba是将塑身与简单舞步结合一起的健康舞；它遵循着“轻松、快乐与激烈”的原则起舞。它是那种只要站在门外观看就能感受到其中愉悦的运动。说它轻松，因它容易跟随；说它快乐，因它没有固定舞步，你可以抛开一切压力，尽情放肆地舞、跳；说它激烈，因你需要在10首歌曲不间断播放的时间内舞动精力。它绝对好玩，是大众可共同疯狂的运动，这也就是为什么那么多人会喜欢它。 |
發表於 2008-3-24 08:52 AM
| 