☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!
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1、攝入太多鈉
* S# x) H' Q* y5 K( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯( ]" r6 ^7 {; J$ o; ?3 ^, v
攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。公仔箱論壇" D# G% C+ O. n" e
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2、攝入高蛋白質
8 k# ^ ~; _- y 蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。
Q% ?; S" H# F5 u公仔箱論壇 當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。os.tvboxnow.com. p! Y% X3 M4 E( c! p2 I
( D% _# l1 f( P f! P5 w& F: O! ~7 ~3、吃辣後
3 |# q2 C6 P4 I0 O! l0 Y' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。
! w2 W7 `% J/ c+ y. t1 [7 D 除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。: t# s" ~3 o/ @, h$ i) e
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4、運動後8 l" }7 b ^: n8 B! N+ O4 `3 W
運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。公仔箱論壇/ Q2 [. }8 R9 p& v) J0 A
運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。
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9 a, a* H% V+ ]6 f# i' |' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、按摩後 L3 H4 S0 \ i; _: L
經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。5 X9 ^7 R- K& X+ V% {
但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水3 P" x6 a& l. d9 F3 P) Y! C
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6、吃完感冒藥os.tvboxnow.com6 `( E0 r0 Q9 U# J) D& x& e
服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。1 P' |- N" `( C
但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。tvb now,tvbnow,bttvb, U! C, n3 ]: ?: u
; }3 a7 Y0 U0 M' x! l. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、喝完碳酸飲料
& U& ?) e" G) Z公仔箱論壇 碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。tvb now,tvbnow,bttvb4 p5 X. W6 k# d3 l- x
所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。tvb now,tvbnow,bttvb6 J7 J: T% ~+ a+ U4 x6 C6 n
- P$ u# A' u- J$ t8 V( }8 P) B9 sos.tvboxnow.com8、洗完澡後tvb now,tvbnow,bttvb2 _+ P6 z. n. v* v1 x
洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。
$ S, G$ u, l- a# T2 p1 X" i+ a7 ^2 @tvb now,tvbnow,bttvb 所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。
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# Y- m8 @! x' @* K$ `9、開了空調後
" i2 N6 Q7 n6 |6 A' e/ xos.tvboxnow.com 空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。$ _- U, K1 Q1 R8 D4 k$ A! l0 B
. s/ `- f+ {0 Z. E! l6 r10、便秘後
9 G. F6 E2 N0 p$ h. Stvb now,tvbnow,bttvb 如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I1 ~! @; y/ f/ C7 c
要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
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