危險因子
0 A/ j9 n" j# s- i4 a$ |, J9 xtvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？3 ^: ^+ q9 X9 q% B! B
1.家族遺傳。
4 F, }5 r* u* E5 k* I0 P7 Eos.tvboxnow.com2.女性。
$ ]1 r# v0 L8 `$ Ios.tvboxnow.com3.種族，如亞洲人或白人。! R! N: [' ?: K# @. w4 ^
4.骨架細小或體重過輕者。
?" u9 |* ?) b9 L. wtvb now,tvbnow,bttvb5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T% |7 y3 {) Q2 Z! u, [9 _% N
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
* ~5 ]3 o5 y) \8 h7 E6 n- @# Y! Q7.鈣或維生素D攝取不足。
4 f4 k% G) J) @/ J V3 u7 ios.tvboxnow.com8.缺乏運動。& [6 Q9 i0 _6 R- \. I
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。 {+ W! V9 ?3 Z% g7 z% d
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
( j. ?2 L8 ]( M# R: Stvb now,tvbnow,bttvb11.抽菸。2 T& K3 n" {$ H4 q
12.過量攝取纖維質。
+ J! s2 q5 k5 c' ^. H8 ctvb now,tvbnow,bttvb13.過量攝取酒精。
4 g: {! c! u+ c* Ttvb now,tvbnow,bttvb14.過量攝取咖啡因。
% d. f! @, ^* E8 t" F1 U, j6 r治療7 ^6 A d, v& C8 `: a! y) v
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v7 V4 u5 B9 Z: S2 ^+ P8 }
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增加鈣質
6 T" m$ u+ T4 O! G0 i9 g8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
8 R7 H& y1 J U! ^9 V% F1 a- wtvb now,tvbnow,bttvb1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
% Q0 k/ d9 @, C& k7 y1 \% E4 T2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
! P! G! M) ]* O+ Y" Ltvb now,tvbnow,bttvb3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
% g' ~: L2 z0 g8 k9 `$ r4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。公仔箱論壇; B/ F3 I v6 @; N- `8 }
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。/ J& }0 \$ [ n' A
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。公仔箱論壇& F% @. h2 H8 P9 h
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
' E4 [. P0 ]8 s5 J6 q* \8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb( c J" A* V# ]; l% X- I
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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