危險因子
% w+ F5 Y& d6 k, K* gtvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？tvb now,tvbnow,bttvb" X( O. W/ g- [5 p$ h' O
1.家族遺傳。; K0 d4 W0 Z( B: _. i, s: K- Q
2.女性。tvb now,tvbnow,bttvb8 f+ O4 w* _5 j8 s! x+ b
3.種族，如亞洲人或白人。
. ?7 X6 k0 b L$ Ios.tvboxnow.com4.骨架細小或體重過輕者。
, }# i" I0 ?9 T- ztvb now,tvbnow,bttvb5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。os.tvboxnow.com: u' b% T D* |2 E9 Y$ f5 H+ |
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
/ e7 F7 y" w% M1 s7 g( X9 }# d8 p# d7.鈣或維生素D攝取不足。
0 E# Z) A3 w2 x) ?& q6 _9 Mos.tvboxnow.com8.缺乏運動。os.tvboxnow.com; d* L: ^; q' M/ F
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
" Q* u1 `+ L) ?8 R0 A! K10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb, K1 k6 b# {3 w& Q/ g
11.抽菸。
2 w9 M8 B7 H" M% B% L6 y( J; hos.tvboxnow.com12.過量攝取纖維質。
0 ]: C: R3 ] TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.過量攝取酒精。
/ h7 T% W7 Q* a7 L3 b$ n) V# ]公仔箱論壇14.過量攝取咖啡因。& D; C0 c5 L9 P8 {% Z
治療os.tvboxnow.com$ D1 B% b4 P/ Q! F B% Z5 Q- _9 w
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。; `. \2 V0 X8 F& j/ q
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! i' S! @2 U: P9 `5 j公仔箱論壇增加鈣質- \* M( `1 D% v/ A
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
+ B6 Z# {7 [7 y+ bos.tvboxnow.com1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
$ o( q. _. s# v6 P* M, m8 g2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~5 F3 O( G/ A/ Z$ T4 ^
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。3 o0 d$ ]2 c6 K! T/ |; `: M
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
7 N1 s- K4 F, I5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
- g; u, h6 V# C$ J8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
/ K; p; n; G* s6 h& `9 f8 i公仔箱論壇7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。7 F3 @# y# Q( }
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。5 l( n6 D5 A! k4 |8 o/ I* B
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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