+ D( R3 S5 Y: ]6 u* G* s公仔箱論壇
2 ?. f9 \- q0 o3 f: S' i上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。公仔箱論壇2 V+ d ?- C) F2 s4 r/ ~# j8 I
" p% Z2 x0 k( y& w; O) j, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 眼睛筆直視前方3 H1 ]- G b3 T
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。7 W3 i' o% X# ~ D
: z+ h$ i7 i1 v; y
2.屏幕距離要適當( [9 l" A2 v8 @4 D V
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
! [- M% e/ J; V* S% `0 B% Y) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# a, J0 V9 p8 n; K* S9 `os.tvboxnow.com3.後背增加小靠枕tvb now,tvbnow,bttvb- ^1 o0 g, s" i) i
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
- C; E; O6 W4 K" \2 J6 Wos.tvboxnow.com公仔箱論壇* ]3 o" ]; t% S* |! v
4.肘部要有支撐處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O! k% {& H6 w D* |9 E" i1 M
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。公仔箱論壇 a1 D4 \4 n9 C6 I. e# R, Z: p$ r
, @- v) K% @5 A% }( l6 f9 q# A' k5.膝蓋略低於臀部tvb now,tvbnow,bttvb" R v- S! I9 H6 F/ g6 C
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
: A( \# O0 e' }# B3 M/ D" o
7 h+ P ^+ V f9 w- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.坐姿正確不翹腳
6 X2 _. C+ a+ J4 Y1 g! s公仔箱論壇「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
: D# c6 R. n5 W* j! h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A0 T, j1 o! D& R
最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
! ^# f. y( w3 S8 O- _3 B6 G- F/ j$ I公仔箱論壇os.tvboxnow.com) Q* r. B8 X: L% y8 J
台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
| 
