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# T# y6 U# o' }tvb now,tvbnow,bttvb古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。tvb now,tvbnow,bttvb. L. j6 n. o- ` i# x% L
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1. 睡眠時如何正確墊枕？
/ b) N8 c$ x5 n% g枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _% F* q+ @$ D" `+ ^6 z" K
+ _7 K: l, n% f& H7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？公仔箱論壇# L1 T: @9 f% S: g) G' h
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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n6 M5 t$ o) X0 u& g4 }. F0 o3. 不墊枕頭睡是否好習慣？tvb now,tvbnow,bttvb: q* Z/ m) \. y, J5 L! l
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。os.tvboxnow.com0 ~; y# f$ |' D1 Y$ ]
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4. 枕頭高低如何選擇？
X2 D* j5 M2 V9 e8 |8 u公仔箱論壇至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？! Z7 R; n8 E% h9 |5 }
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb" d+ R; P* ], Z1 c# {8 m6 p2 b
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？7 W m" C* N2 O6 x5 L, G) F5 [* O
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
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4 l) o) @) w4 L. ^/ m; ]5 f5 z不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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