✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb! {& B" S1 w) Z; |5 r9 S8 k
+ X. Y; p# q, d9 T8 j( B$ B✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
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✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。os.tvboxnow.com2 ]% S* r2 `$ x- I; N: j
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✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u5 K8 t @! }) c3 e
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✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6 H" h0 r1 e7 v4 `' _8 p- ~公仔箱論壇✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍5 Q9 p ?5 _: B
' g+ K/ L, q; y& ytvb now,tvbnow,bttvb✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。5 Y* m) V# q+ ]2 ^6 s
# d! _' k! V! a: ~ @3 g( xtvb now,tvbnow,bttvb✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f1 l- C: y" d4 t
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✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb) C! O+ m, W# P
: x* b9 \! s9 i7 s: J. g✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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% F6 r3 ]& y1 |$ \! z% F3 I9 q✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。tvb now,tvbnow,bttvb# P% x @8 e9 _
) }% L& _( d* R0 Q7 G Y公仔箱論壇✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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