肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。
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開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。/ |) m% E \' o. x$ O
運動傷害 易增關節軟骨磨損; A7 A; t: `6 A+ X2 n+ D6 R
一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
1 G: Z/ V+ b% F" c5 }# m公仔箱論壇基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
7 a! ^- ^9 Q; ?) `# h3 S0 _: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 B/ h, [) }2 X" T- htvb now,tvbnow,bttvb補充營養素 緩退化性關節炎
( x* g! k6 ~) G+ ` ]* t公仔箱論壇在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。# J8 T4 q0 n4 z2 V9 C
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。os.tvboxnow.com2 O; \# X6 T( U
《飲食控制 防關節退化》公仔箱論壇2 _4 o' j, F. r( C
1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。1 {$ t: m+ K5 R4 f! |% M
2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。
' I" y9 k; Y- y8 B7 w1 K; o! v1 Q《保護關節補帖 6小撇步》os.tvboxnow.com6 M: c+ a4 n2 o( V
1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。os.tvboxnow.com8 p# X4 b& D& s p2 K
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。, G; M( i; w. ~) C( M( t
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。公仔箱論壇. I) |* e) J; D* S* l1 Z$ J
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb+ K! Z" N _8 c$ {8 n& w( }. D$ @9 q
5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。
* S: j( w6 k5 s4 [* ntvb now,tvbnow,bttvb6.避免外傷及過度勞動。
3 b+ l6 K$ @. K$ P b7 u6 c: v. Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i$ c1 S" Q) T1 p
《居家復健照顧 小常識》) C, r. j/ }: P/ ~( b- l
【每日適當的休息】：
( @. V: o5 j; ?5 \# ]8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]# \- x. f0 E' A
2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
& Y, w4 S1 Y' K2 e【膝關節炎的徵狀】：os.tvboxnow.com; a/ ?) X, ?9 x [
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。
1 V) ~0 g1 }4 ]+ Atvb now,tvbnow,bttvb2.關節紅腫發熱，角度受限。tvb now,tvbnow,bttvb4 L! T0 K9 D& L. w2 u' T
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。- `/ D& N+ j, M5 {/ \
4.活動時有聲響感覺。公仔箱論壇& J" |* R$ O; D) J$ g- [! M
5.肌肉萎縮及無力。
: b* B7 A4 X, o6 }4 E6.腿變形(O型腿)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K2 r) Y) m4 }0 Y
7.日常生活受影響。
! a9 t5 X8 Z5 a/ w U: w F0 S) @5 ]【膝關節炎的保守治療】：tvb now,tvbnow,bttvb* m* h+ I1 X1 z4 k; j3 b) v# U+ b
1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
7 `4 w* r3 i; [, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。
( q5 k8 C# N2 D0 fos.tvboxnow.com3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。0 ^/ D( x/ w) X
4.選適合的鞋。
5 w, g+ U1 A' P) _( M" M* r' \ d7 x) vtvb now,tvbnow,bttvb5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。公仔箱論壇+ Y% t( M5 _% q4 f( }, h1 h) j
6.參與緩和非衝擊式運動。0 K) ~/ u% u2 q) K5 G, ^
7.針灸治療。
8 W6 _% `& t3 Ttvb now,tvbnow,bttvb【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：
7 v: c) K2 [9 A8 D+ Z3 n: v, D" f公仔箱論壇1.姿勢：腳彎曲踩在床上。
& E4 t% ]2 d" }/ Q6 r公仔箱論壇2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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