事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！公仔箱論壇6 L) h' N! ^+ r- _% g2 H5 A' J
# g/ P5 I. o* b# k Z) |) y公仔箱論壇《環境篇》
/ A& n3 P" ?. I% z) `; w/ V) Otvb now,tvbnow,bttvb1.保持臥室黑暗
' y. H- o( R1 Z K5 _; @) m3 mtvb now,tvbnow,bttvb哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p- j# q" t2 ?1 P% Q: x- n2 |
2.睡前1小時關掉電源公仔箱論壇& C R: y% ]$ Z& A) {( G
不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。os.tvboxnow.com% R4 @- g! {8 A/ R: i" Z# |
3.房間漆成冷色系
7 e0 z: r, b! e9 ?( otvb now,tvbnow,bttvb房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。& ^, L3 |5 G% G: e! \1 N4 R9 ~1 d
4.保持房間安靜公仔箱論壇& v) [7 j/ W" h: x) _0 q
如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。os.tvboxnow.com& y& y& H# C" R# h
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《身體篇》
# X# X7 D; Z& {8 I1 k- e5 atvb now,tvbnow,bttvb5.穿上襪子公仔箱論壇+ n1 e- c. u5 C! G; Q6 N! d
有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m5 Z( L: e/ }+ {% `
6.睡前泡熱水澡 O( p# ] N5 [& a
泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。os.tvboxnow.com; b3 w/ }) H( p) Y- H
7.換個新枕頭* j2 @& y, K0 O9 a/ I
有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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