事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！
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/ e: I6 N" ?0 l; B& D6 }, cos.tvboxnow.com《環境篇》
# e$ n6 D! _$ d# f( q9 r- Yos.tvboxnow.com1.保持臥室黑暗
" l0 S( a) O2 V: g; ?! j j' _os.tvboxnow.com哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。公仔箱論壇8 }2 o8 c0 O$ y) v% W- w
2.睡前1小時關掉電源
( P; C1 C$ ]$ `0 i: q+ z4 k% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U: q$ N% V3 `8 Z& w8 w
3.房間漆成冷色系
# @* f/ ^3 p. ?/ c& r r公仔箱論壇房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。
. v- i0 e, r) e4 k+ B% F公仔箱論壇4.保持房間安靜
. B& ~/ ]$ W+ ^+ C9 t( e' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。os.tvboxnow.com/ [) e1 F# W4 p0 ]' O4 B+ _: j( L% |
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《身體篇》公仔箱論壇5 N# R) ~+ Q2 o
5.穿上襪子1 C& b( {6 M0 R1 M2 q
有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。os.tvboxnow.com; n: J$ D# S; i" j8 s
6.睡前泡熱水澡
& _2 U* s" g2 d泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。公仔箱論壇% E& M) d3 ]- L
7.換個新枕頭8 w3 h, T! h4 R8 Q7 ~: g
有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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