春季的饮食调养可分为三个时期进行: os.tvboxnow.com1 C8 V* B) W. ^+ X# Q
os.tvboxnow.com( _2 F4 V. ~% ^- z) I* e
早春时期,为冬春交换之时,气温仍然寒冷,人体内消耗的热量较多,所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食,并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外,可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如 os.tvboxnow.com) K6 l) u6 u2 `: X' B s7 M/ p
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C1 r8 K, D# R' I4 j
早餐:牛奶 1 袋( 250 毫升左右),主食 100 克,小菜适量。 + e0 ^: y2 k% ?: ?
5 j" S4 ~5 u/ o. q4 F
午餐:主食 150 克,猪牛羊瘦肉(或豆制品) 50 克,青菜 200 克,蛋汤或肉汤适量。 tvb now,tvbnow,bttvb3 l; s+ V) N, d* S1 T* _2 Z' v
& @6 \( g6 x' _tvb now,tvbnow,bttvb晚餐:主食 100 克,蛋鱼肉类(或豆制品) 50 克,青菜 200 克,豆粥 1 碗。
0 F S" V# L) H9 c; m: c公仔箱論壇公仔箱論壇, d" y: D7 \: `
春季中期,为天气变化较大之时,气温骤冷骤热,变化较大,可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量,减少肉类的食用。
$ q+ o3 i5 S1 l+ d公仔箱論壇2 b1 H1 m/ T6 `4 ^- V. y
春季晚期,为春夏交换之时,气温偏热,所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物,并注意补充足够维生素,如饮食中应适当增加青菜。例如 tvb now,tvbnow,bttvb6 J1 O- O) x* R* j
9 D! y! C7 A3 `0 x0 m公仔箱論壇早餐:豆浆 250 毫升,主食 100 克,小菜适量。
2 k% `" `! p8 I4 ^os.tvboxnow.com
- \" f7 f' ~& Z2 j% D3 f' M. Mos.tvboxnow.com午餐:主食 150 克,鱼蛋肉类(或豆制品) 50 克,青菜 250 克,菜汤适量。
# j4 \; ?* Q% a. B$ Gos.tvboxnow.com `4 g9 ^/ P9 s) l
晚餐:主食 100 克,青菜 200 克,米粥 1 碗。 # Y# }% J: Q- @9 a( e/ d' S1 K5 A
! X/ I* p( x! I# WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每日除三餐之外,还要多吃一些水果,因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。
: I* L' i- x: s* Ctvb now,tvbnow,bttvb
6 ]9 o( R# O, T! R公仔箱論壇 春季饮食宜忌生冷油腻之品,传统医学还认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。 |