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[健康資訊] 春季的饮食调养

春季的饮食调养可分为三个时期进行: 公仔箱論壇0 H( U! ?  U4 ~  f' ?) y% ^# R3 Z
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  早春时期,为冬春交换之时,气温仍然寒冷,人体内消耗的热量较多,所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食,并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外,可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如
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* ]! |" d) ]- g0 g; w2 }! t7 R早餐:牛奶 1 袋( 250 毫升左右),主食 100 克,小菜适量。 tvb now,tvbnow,bttvb% u2 N9 i7 W& k

* Y, s4 X4 @6 ]) t+ Y0 _# K3 Ctvb now,tvbnow,bttvb午餐:主食 150 克,猪牛羊瘦肉(或豆制品) 50 克,青菜 200 克,蛋汤或肉汤适量。
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晚餐:主食 100 克,蛋鱼肉类(或豆制品) 50 克,青菜 200 克,豆粥 1 碗。 ( ]8 W  D& e1 [

" R3 r3 ]( R& V7 f" S3 \4 G; E) Q" K6 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  春季中期,为天气变化较大之时,气温骤冷骤热,变化较大,可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量,减少肉类的食用。
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  春季晚期,为春夏交换之时,气温偏热,所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物,并注意补充足够维生素,如饮食中应适当增加青菜。例如
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早餐:豆浆 250 毫升,主食 100 克,小菜适量。
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午餐:主食 150 克,鱼蛋肉类(或豆制品) 50 克,青菜 250 克,菜汤适量。 tvb now,tvbnow,bttvb' H  T+ V0 G. H! f0 R9 \# d% }
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晚餐:主食 100 克,青菜 200 克,米粥 1 碗。 tvb now,tvbnow,bttvb: q: ?+ o) y  g  ?* |, Q# ~) r5 W& f
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  每日除三餐之外,还要多吃一些水果,因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。 , L; n# g% A, V+ A

0 G3 B1 }/ u% |% Ytvb now,tvbnow,bttvb  春季饮食宜忌生冷油腻之品,传统医学还认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。
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