春季的饮食调养可分为三个时期进行:
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早春时期,为冬春交换之时,气温仍然寒冷,人体内消耗的热量较多,所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食,并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外,可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如 % V3 O# ^& I/ v9 l1 J
; E# _ f7 ?7 W& F6 e# @ Nos.tvboxnow.com早餐:牛奶 1 袋( 250 毫升左右),主食 100 克,小菜适量。
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午餐:主食 150 克,猪牛羊瘦肉(或豆制品) 50 克,青菜 200 克,蛋汤或肉汤适量。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J: l2 U- ~2 S! }+ p# n/ E4 B
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晚餐:主食 100 克,蛋鱼肉类(或豆制品) 50 克,青菜 200 克,豆粥 1 碗。
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春季中期,为天气变化较大之时,气温骤冷骤热,变化较大,可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量,减少肉类的食用。 os.tvboxnow.com- Y; R# j, M+ q# b; ]1 A
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春季晚期,为春夏交换之时,气温偏热,所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物,并注意补充足够维生素,如饮食中应适当增加青菜。例如 os.tvboxnow.com$ t7 Y6 D8 A$ L+ J I+ e8 Z
4 v7 k) E/ T" Q& {' |6 U1 I公仔箱論壇早餐:豆浆 250 毫升,主食 100 克,小菜适量。
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+ j$ v% `1 U7 o# E" Nos.tvboxnow.com午餐:主食 150 克,鱼蛋肉类(或豆制品) 50 克,青菜 250 克,菜汤适量。 $ ~, X* C# R- z3 }
$ c0 G. `4 h8 t/ K9 p晚餐:主食 100 克,青菜 200 克,米粥 1 碗。 tvb now,tvbnow,bttvb& I, B9 D' z: S7 I, {
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每日除三餐之外,还要多吃一些水果,因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。
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) }8 O9 z$ [3 g7 I yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 春季饮食宜忌生冷油腻之品,传统医学还认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。 |