春季的饮食调养可分为三个时期进行：
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: {" M! e q: t. C2 [5 W$ U4 z公仔箱論壇 早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如
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( L. _' K( _4 k' Z- s/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐：牛奶 1 袋（ 250 毫升左右），主食 100 克，小菜适量。 公仔箱論壇! n0 m3 @" q( _2 q; z
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午餐：主食 150 克，猪牛羊瘦肉（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，蛋汤或肉汤适量。
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6 A7 A9 b. O( c2 ^os.tvboxnow.com晚餐：主食 100 克，蛋鱼肉类（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，豆粥 1 碗。
) S9 E9 G0 P1 D% \: x# o5 g# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Z* F0 r* ~% V4 B+ B" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 _; _& X# n6 b5 p6 A# ?% j
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春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。例如
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7 t- Z/ [5 U/ xos.tvboxnow.com早餐：豆浆 250 毫升，主食 100 克，小菜适量。 9 Z) f! A9 c; b* p* w+ j' v' O
, T) w# C# G9 P6 e5 w公仔箱論壇午餐：主食 150 克，鱼蛋肉类（或豆制品） 50 克，青菜 250 克，菜汤适量。
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晚餐：主食 100 克，青菜 200 克，米粥 1 碗。 tvb now,tvbnow,bttvb1 r, @) h. v7 B1 ^: s. F, y6 _' L
8 }; n) d) E" w 每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。
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春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。 |
發表於 2008-3-17 09:49 PM
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