春季的饮食调养可分为三个时期进行： os.tvboxnow.com1 C8 V* B) W. ^+ X# Q
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早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如 os.tvboxnow.com) K6 l) u6 u2 `: X' B s7 M/ p
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早餐：牛奶 1 袋（ 250 毫升左右），主食 100 克，小菜适量。 + e0 ^: y2 k% ?: ?
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午餐：主食 150 克，猪牛羊瘦肉（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，蛋汤或肉汤适量。 tvb now,tvbnow,bttvb3 l; s+ V) N, d* S1 T* _2 Z' v
& @6 \( g6 x' _tvb now,tvbnow,bttvb晚餐：主食 100 克，蛋鱼肉类（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，豆粥 1 碗。
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春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。
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春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。例如 tvb now,tvbnow,bttvb6 J1 O- O) x* R* j
9 D! y! C7 A3 `0 x0 m公仔箱論壇早餐：豆浆 250 毫升，主食 100 克，小菜适量。
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- \" f7 f' ~& Z2 j% D3 f' M. Mos.tvboxnow.com午餐：主食 150 克，鱼蛋肉类（或豆制品） 50 克，青菜 250 克，菜汤适量。
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晚餐：主食 100 克，青菜 200 克，米粥 1 碗。 # Y# }% J: Q- @9 a( e/ d' S1 K5 A
! X/ I* p( x! I# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。
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6 ]9 o( R# O, T! R公仔箱論壇 春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。 |
發表於 2008-3-17 09:49 PM
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