對於許多婦女朋友來說，停經後進入更年期階段的過程，實在令人苦不堪言，除了明顯的生理變化「絕經」外，並經常伴隨熱潮紅、心悸、失眠、疲倦、情緒不穩等症狀發生，甚至影響日常生活。究竟有什麼方式能夠改善上述症狀呢？中醫師表示，女性更年期發生與人體老化、腎氣衰弱有關。因此，要達到舒緩症狀的效果，可透過食用具有補腎作用的藥膳從體質開始調理。os.tvboxnow.com$ ~/ @1 X; Y; v( J9 B
4 }( |: I% `+ |/ B, f# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% C: w. }" i' Y1 s+ H; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗表示，中醫古經典《內經》曾云：「女子七七、任脈虛、太沖脈衰少、天癸竭、地道不通」，這段話只得就是，女子到了49歲左右，由於腎精衰微，會有月經稀少，終至月經不再來的現象。中醫對更年期不適問題的看法，乃因年老器官衰退、老化，腎陽不足、腎精虛衰，而使身體內部機能失調，導致心、肝、脾三臟的多種病理的改變而致。
; K$ _3 G6 j- J; _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }+ v9 {; Q5 D% c
治療應人而異 對症下藥才有效公仔箱論壇0 E2 O3 ?8 w* C
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而更年期不適的症狀，由於主要與體內臟器、氣血失衡有關。症狀發生的多寡、程度也會依個人體質而有所差異。因此，中醫在治療上，主要是根據症狀之不同使用不同的治療方式。' K$ h/ }4 y7 V$ q( G5 A/ Y; f( p
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簡單來說，更年期常見的熱潮紅、發汗多、失眠、情緒緊張，是肝腎陰虛所致，在治療上則由滋養肝腎做起。若是貧血頭暈、疲勞乏力、頭暈目眩、面色恍白等症狀，則屬於屬心血不足型，治方式則以益血、養心安神為主。tvb now,tvbnow,bttvb6 b5 m6 i ~; k, } Y
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飲食療法從根本調理！ 把握營養3個原則os.tvboxnow.com4 ^! E* O* v+ }$ r9 e' b. X
1 ~+ \8 H% v, h) f; x* v- A雖然更年期症狀會依患者本身體質差異而有所不同，但只要在飲食上，把握以下3個營養原則，皆有助於調整更年期婦女的體質，使更年期易發的不適症狀降至最低。
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, B e' O& T! E1 g) }公仔箱論壇1. 調經補血、強化營養攝取、消除疲勞。
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2. 鎮靜神經與安定精神情緒的不安。 tvb now,tvbnow,bttvb/ `' c8 I+ @+ [$ Z
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; B4 [7 P6 n. {" x2 m公仔箱論壇3. 調和荷爾蒙的代謝並注重補充鈣、磷、鐵及微量元素。
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* h. M# l: |/ J( _1 r; g0 n公仔箱論壇以下為陳潮宗中醫師根據上述3個原則，設計的4道有助於調理更年期婦女體質、減緩更年期不適的藥膳食譜：tvb now,tvbnow,bttvb+ I9 f2 u: _# ?8 k
$ a% z3 c, N) g Rtvb now,tvbnow,bttvb★貴妃潤臟湯
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材料：當歸3錢、熟地2錢、川芎1.5錢、枸杞子4錢、紅棗3顆、乾薑5片、雞尾椎骨360公克、米酒2大匙、鹽1/2匙、12碗水。 g% q6 _7 I: S5 J
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做法：公仔箱論壇4 I) v4 c$ u$ p: R5 B: T
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1. 將藥材裝入過濾袋備用。 & g# |2 k' Z" F' P
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2. 雞尾椎骨洗淨剁成約6公分長的小塊，置入開水中川燙2至3分鐘去血水，撈起再洗淨備用。 $ h7 R; w9 k# z6 H
4 j: c* I/ A) v! I, Z* M) ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B5 \8 E9 Y [
3. 燉鍋內置入雞尾椎骨、上述藥材及12碗左右的水，以大火煮開後，改以文火續煮80分鐘，再加入鹽、酒調味，接著燉煮20分鐘即可起鍋。" X8 R4 P2 w9 D4 k I
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效果：此湯品有補血、調經之效，對於改善更年期障礙、更年期引起皮膚粗糙問題也有不錯的效果。os.tvboxnow.com5 m7 Q2 ]' z$ ^ }. R
8 T, b3 D3 J! I( c7 n, {: f禁忌：紅棗、乾薑、川芎都屬於補氣、活血的藥材。因此，有大便乾燥、小便顏色呈現橘黃色，經常感到口乾舌燥、舌苔厚膩、消化不良等上火問題者，不適用此一藥膳。 tvb now,tvbnow,bttvb" ^8 x# o* x& R: Y) E* v a4 ^1 l0 o( s% i
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★百合桂圓紅棗粥6 G& K- X: o1 Q7 v0 P# L( F
& W, E5 j8 J" Z, \5 v0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：百合6錢、桂圓1兩、紅棗15個、白米一杯、冰糖適量。
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( g: T A+ \" a4 B$ b' X2 U1 J公仔箱論壇做法：( t- z4 x! ]4 h/ \" d& E
( x; f, ^% u- T: l1. 百合洗淨泡軟；紅棗洗淨，拍裂去子；桂圓肉撕成小塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f3 W# n0 |3 d3 ^' w' c( t9 A+ I
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2. 白米洗淨瀝乾、簡單晾曬20分鐘。 公仔箱論壇" H" M+ ~1 R# j0 F) b! M
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3. 將白米放入鍋，加6碗水以小火熬煮成粥。
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1 N( d0 o8 I+ I/ itvb now,tvbnow,bttvb4. 待其4分熟時，加入百合、紅棗、桂圓，以文火滾沸1分鐘，接著依個人口味加入適量冰糖調味即可。
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( w+ l0 i: e- e1 r, m3 S' Jtvb now,tvbnow,bttvb效果：對於改善睡眠不安穩、精神不寧、意志不集中等，更年期婦女常有的睡眠、情緒問題有不錯的作用。公仔箱論壇; b7 X5 A- K1 r7 n( P# }
5 R* ~! O. j, _8 Q) e禁忌：紅棗、桂圓皆有補氣、活血的效用。肝火旺、大便乾燥、小便顏色呈現橘黃色，經常感到口乾舌燥、舌苔厚膩者不適用此一藥膳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z e1 |3 f* H% i, H
5 d, \9 t5 B; W, B★銀芽炒雞心
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- i" I9 m2 h# V2 L$ o材料：雞心150公克、豆芽菜（銀芽）半斤、枸杞20公克、米酒、醬油適量、柴魚粉及鹽1小匙、橄欖油1大匙。
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做法：公仔箱論壇7 l9 @# D: K3 K% d& P( p6 @
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1. 枸杞沖洗乾淨後以溫水泡5分鐘；雞心洗淨、對切備用。1 s4 k7 g8 a W6 m8 M/ l: c
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2. 豆芽菜去頭尾、洗淨瀝乾。 tvb now,tvbnow,bttvb2 z; l9 n1 R' K
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* o& }7 f- f4 i9 j3. 準備一支平底鍋預熱，接著倒入橄欖油。
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! F4 K* }! w& s1 C6 p$ Y' s公仔箱論壇4. 待油熱後，將雞心放入快速拌炒至7分熟取出。公仔箱論壇; \, r6 D0 X" T/ N8 e
' T8 c7 K9 W+ rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p. b5 S9 W8 b$ i& b! l
5. 接著放入銀芽，以快火大炒，炒至快熟之時，再加入雞心、柴魚粉、米酒、醬油、鹽炒均。
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6. 起鍋前加入枸杞（連浸泡的汁一起）大火快炒兩下即可。 os.tvboxnow.com+ ?% w( J9 r: ^2 H5 _0 x7 s) U
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5 @* a1 h4 F7 \" Y' c. G5 k效果：能紓解頭暈目眩、失眠、貧血易手腳冰冷、心悸等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A5 r8 `8 \6 L# `. _5 x
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★素炒五彩
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$ y/ `& ]' Z6 k' W公仔箱論壇材料：金針、香菇、紅蘿蔔、油菜、包心菜各30公克、鹽巴、橄欖油、白糖適量。
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做法：
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1. 金針、香菇泡軟，香菇去蒂切絲。 os.tvboxnow.com# c1 G0 E# c3 p3 p9 m+ J& D
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2. 將紅蘿蔔洗淨去皮切絲；油菜洗淨切小段；包心菜洗淨瀝乾，切成細條。
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3. 取一炒鍋放入適量橄欖油，待鍋熱後，放入紅蘿蔔絲拌炒，依序加入油菜、空心菜、香菇、金針拌炒一下，加鹽、糖及少許水續炒至熟即可食用。
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! n8 S4 y1 F* L2 X! @公仔箱論壇效果：紅蘿蔔、包心菜含微量荷爾蒙，對更年期內分泌失調有益；而油菜可促進膽汁分泌正常，對消除疲勞有良好的功效；俗稱忘憂草的金針則有鎮靜作用，綜合上述效果，此道菜對女性更年期感到疲乏、抑鬱的人而言，有很好的紓解作用。
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【中醫師小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v6 _" I+ X6 h* z. t) K. P4 Z9 O
1 a, |- {4 `8 l/ D4 F/ E sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而陳潮宗中醫師強調，更年期的到來無法避免，婦女朋友們須謹慎，但輕鬆的面對自己的身心變化，並妥善的照護、調理，那麼各種單純或複雜性的後遺症，才不改接踵而來。os.tvboxnow.com( q, h% E5 u5 G: u! y
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至於面對因更年期所引發的症狀，及種種不適感，醫師更強調，民眾若能長期參酌以下4點建議，並確實執行，則有助達到預防、緩解更年期的辛苦的作用。
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3 L; ]- |2 S, `3 U5 }% {! `, R公仔箱論壇1. 配合以上藥膳食療，再加上平時飲食營養均衡，加強攝取深綠色蔬菜，以補充鈣質吸收、強化體力。
- R. `. Q' @4 ?3 F i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z- U/ X9 u- b
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2. 規律的運動：培養嗜好如散步、手工藝、種花、有氧舞蹈、打高爾夫球、網球等可減緩骨質流失。7 a$ ~9 k- C5 @% U7 g
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3. 更年期易有眼睛疲勞、全身倦怠等問題。民眾在生活上或工作中，可在不定時下做閉目養神，並做耳部揉拉運動，可恢復體力。
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0 ]; Y6 H& c2 ]7 {2 q+ q% F7 d6 P7 Pos.tvboxnow.com4. 沐浴時，可同時做如，手部、頸部、眉心眼角、唇角下巴之指壓按摩，有助緩和神經、消除疲勞，更易入睡。 5 e: x/ e+ d8 g/ {( l
# o8 b9 ]: A% F# }, i5 Hos.tvboxnow.comhttps://tw.news.yahoo.com/更年期荷爾蒙失衡-貴妃潤臟湯滋補-025610826.html |
發表於 2014-4-13 09:16 AM
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