對於許多婦女朋友來說，停經後進入更年期階段的過程，實在令人苦不堪言，除了明顯的生理變化「絕經」外，並經常伴隨熱潮紅、心悸、失眠、疲倦、情緒不穩等症狀發生，甚至影響日常生活。究竟有什麼方式能夠改善上述症狀呢？中醫師表示，女性更年期發生與人體老化、腎氣衰弱有關。因此，要達到舒緩症狀的效果，可透過食用具有補腎作用的藥膳從體質開始調理。, ]0 m8 m8 ~8 ]( K
tvb now,tvbnow,bttvb a9 r) y5 Z4 X% p0 z, y
) \' C# Q: e3 c7 w8 ]/ v. h# I3 g V
台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗表示，中醫古經典《內經》曾云：「女子七七、任脈虛、太沖脈衰少、天癸竭、地道不通」，這段話只得就是，女子到了49歲左右，由於腎精衰微，會有月經稀少，終至月經不再來的現象。中醫對更年期不適問題的看法，乃因年老器官衰退、老化，腎陽不足、腎精虛衰，而使身體內部機能失調，導致心、肝、脾三臟的多種病理的改變而致。
' ` X. `3 ], e }, V" q: g: bos.tvboxnow.com/ P: N7 T! ?( e" T
治療應人而異 對症下藥才有效tvb now,tvbnow,bttvb7 p: q( H& R) h: W
3 y" D9 O8 a, d6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而更年期不適的症狀，由於主要與體內臟器、氣血失衡有關。症狀發生的多寡、程度也會依個人體質而有所差異。因此，中醫在治療上，主要是根據症狀之不同使用不同的治療方式。
1 y; V9 R0 E& g+ Z% W$ e! S6 b ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# @) S9 r( }# O0 K1 W: f
簡單來說，更年期常見的熱潮紅、發汗多、失眠、情緒緊張，是肝腎陰虛所致，在治療上則由滋養肝腎做起。若是貧血頭暈、疲勞乏力、頭暈目眩、面色恍白等症狀，則屬於屬心血不足型，治方式則以益血、養心安神為主。$ `* x* f5 f' E4 o/ B% ?6 F$ i
+ ?/ g! J4 X/ z/ A) wtvb now,tvbnow,bttvb
; W6 C3 ?3 l% Z& H" @5 Z( I1 e; i: ~公仔箱論壇飲食療法從根本調理！ 把握營養3個原則, D2 Z! ?6 _: D8 n
' A* v# T2 c: L( d+ w% Ktvb now,tvbnow,bttvb雖然更年期症狀會依患者本身體質差異而有所不同，但只要在飲食上，把握以下3個營養原則，皆有助於調整更年期婦女的體質，使更年期易發的不適症狀降至最低。9 W. g: Z- v ^- _. @8 w
tvb now,tvbnow,bttvb, v9 V8 M" j7 Q4 T( s- A
1. 調經補血、強化營養攝取、消除疲勞。
$ L2 z+ s' }% w( `os.tvboxnow.com
! c7 R9 n2 m; G6 D4 q# ~+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, c/ O; P2 V" d, i# f8 Ftvb now,tvbnow,bttvb2. 鎮靜神經與安定精神情緒的不安。 os.tvboxnow.com' X' b0 P; l- M% T
6 p7 n5 R1 c, ~5 s8 k
. f5 N6 X" g, r% l- G" X( b" t. ~( U
3. 調和荷爾蒙的代謝並注重補充鈣、磷、鐵及微量元素。
- ~. r' p* ?, l6 K1 ?8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ O9 Q0 v) D% H3 g0 }- `8 h! P4 G# E
4 i6 O1 y! H9 T( _
以下為陳潮宗中醫師根據上述3個原則，設計的4道有助於調理更年期婦女體質、減緩更年期不適的藥膳食譜：
# \6 _/ } T2 O, N" ]- e6 j6 q ?, |. X+ X! L
★貴妃潤臟湯
, f m( d! [! M- l j* Y' l0 {8 ]3 z7 kos.tvboxnow.com
6 z( E* e: J* J( ]材料：當歸3錢、熟地2錢、川芎1.5錢、枸杞子4錢、紅棗3顆、乾薑5片、雞尾椎骨360公克、米酒2大匙、鹽1/2匙、12碗水。
0 \9 S5 E. z7 ]os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w0 E4 j% g3 p
做法：tvb now,tvbnow,bttvb. w9 N0 |. g0 f5 G/ I1 e
7 K2 x( ^( r% E! R/ C: |- U
1. 將藥材裝入過濾袋備用。
3 {3 D+ @3 q; n2 B/ G0 Dos.tvboxnow.com
! B1 A" F i$ N7 y7 H+ Q: v5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 o0 I& e5 x; Q4 z3 }* a+ k: J3 Y公仔箱論壇2. 雞尾椎骨洗淨剁成約6公分長的小塊，置入開水中川燙2至3分鐘去血水，撈起再洗淨備用。
& O0 i0 m9 O. s. }6 M( `) ~, s+ v! `% T
! Z8 X/ N! D3 v+ ~7 S+ Xtvb now,tvbnow,bttvb3. 燉鍋內置入雞尾椎骨、上述藥材及12碗左右的水，以大火煮開後，改以文火續煮80分鐘，再加入鹽、酒調味，接著燉煮20分鐘即可起鍋。
' C1 r- E/ V' j8 W% E
- ~( ?) C4 z. p
- i& r( u' H6 v5 z/ Los.tvboxnow.com$ o' v. L. u3 X/ c
效果：此湯品有補血、調經之效，對於改善更年期障礙、更年期引起皮膚粗糙問題也有不錯的效果。" f! I: g' U5 c4 E2 g. k
公仔箱論壇" J% B9 [& k& z# {/ a9 [. o/ y4 s2 k3 s
禁忌：紅棗、乾薑、川芎都屬於補氣、活血的藥材。因此，有大便乾燥、小便顏色呈現橘黃色，經常感到口乾舌燥、舌苔厚膩、消化不良等上火問題者，不適用此一藥膳。 os.tvboxnow.com/ J% S6 e( [3 V+ r# D3 ]
1 X: R5 x% L9 \. N
9 @3 b0 ?2 p3 R3 w" Pos.tvboxnow.com★百合桂圓紅棗粥公仔箱論壇( y" K! U ~& K$ E
u+ F$ W1 j1 Z; A+ f; F: }
材料：百合6錢、桂圓1兩、紅棗15個、白米一杯、冰糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m9 z& D' h2 l, \6 ?* K) G1 h
. [% |' p" h) T* v3 f1 s9 T% n做法：os.tvboxnow.com# o5 L3 V8 g& N$ g3 Q
2 g8 I2 Z% c: c; u& ]+ j
1. 百合洗淨泡軟；紅棗洗淨，拍裂去子；桂圓肉撕成小塊。os.tvboxnow.com8 h5 p e% Y* [& J; _. l: d
1 ` _3 i# R+ ]% x4 a; Bos.tvboxnow.com
) q3 r! U Z7 M" ctvb now,tvbnow,bttvb2. 白米洗淨瀝乾、簡單晾曬20分鐘。 4 C" |4 R" h' @/ M, H7 ^, C( h
; H0 h C$ f" Q4 `公仔箱論壇
% ?7 g' d2 L* \' d: \. l7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 將白米放入鍋，加6碗水以小火熬煮成粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d- g# A" r* h5 V6 [
tvb now,tvbnow,bttvb& d# S; }+ D# u% f6 D; |. s9 Q
9 Y% W$ J7 C5 v$ \" L$ @tvb now,tvbnow,bttvb4. 待其4分熟時，加入百合、紅棗、桂圓，以文火滾沸1分鐘，接著依個人口味加入適量冰糖調味即可。
/ I; w- l5 H4 s8 n) `9 a0 ` S
' i+ j2 l5 C" S6 ?/ Z& S `4 fos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k& z$ R3 b8 M% g
8 V, h. w' b7 w+ y" L
效果：對於改善睡眠不安穩、精神不寧、意志不集中等，更年期婦女常有的睡眠、情緒問題有不錯的作用。
: D% N+ r* p, T. v$ `; n9 Z- Dos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- K6 e& z- d7 N
禁忌：紅棗、桂圓皆有補氣、活血的效用。肝火旺、大便乾燥、小便顏色呈現橘黃色，經常感到口乾舌燥、舌苔厚膩者不適用此一藥膳。
0 [# d2 k7 j& ~. R5 D* ?. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B, B7 S5 G' B ]4 ?
★銀芽炒雞心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w9 |. A. m4 F" g
tvb now,tvbnow,bttvb4 Q% P, E5 ~7 k/ R, L
材料：雞心150公克、豆芽菜（銀芽）半斤、枸杞20公克、米酒、醬油適量、柴魚粉及鹽1小匙、橄欖油1大匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]1 t3 X: x. g$ F! P9 J' I) Q
+ A) g- @0 |& X! e1 V# Jtvb now,tvbnow,bttvb做法：
" C" ?, d* O% g" V0 t! vtvb now,tvbnow,bttvb
2 ]$ \) [+ H4 Y2 m5 A公仔箱論壇1. 枸杞沖洗乾淨後以溫水泡5分鐘；雞心洗淨、對切備用。
X. G7 I7 Q" ~ x
2 N! _: ?( p; U- t! Z$ m- utvb now,tvbnow,bttvb, g0 y, b4 V# ^& v) ?0 o1 k& C2 w
2. 豆芽菜去頭尾、洗淨瀝乾。 公仔箱論壇; M( m, @, B7 P* Q4 F
8 a5 ^9 T3 ^0 w' p bos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& y# y4 A$ Y. ^
3. 準備一支平底鍋預熱，接著倒入橄欖油。
% k" c& D* {' {1 @) p) n* n" u
6 _9 [/ C+ X5 I& F: Wos.tvboxnow.com0 d! j6 ^4 n& t5 P- K0 E" U$ L8 T2 k
4. 待油熱後，將雞心放入快速拌炒至7分熟取出。
- h$ O: S1 [( V8 T' f. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 M5 g7 U$ \4 _. U; Dos.tvboxnow.com
0 I3 ^% R( t& r! E0 n1 ?+ D5. 接著放入銀芽，以快火大炒，炒至快熟之時，再加入雞心、柴魚粉、米酒、醬油、鹽炒均。
4 f( z% Z) {: t% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h, H+ }: w9 T( b+ E9 {2 j. J
公仔箱論壇' E6 H, v# `* }" P
6. 起鍋前加入枸杞（連浸泡的汁一起）大火快炒兩下即可。 : K* h2 [) S& d& g8 Y9 f: n; I. J
& ]& N$ j2 C. s+ ?& O& a
% u' \$ ^ Z* Y3 I$ Y. A0 d
" V6 q2 M. L9 p, M j$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。效果：能紓解頭暈目眩、失眠、貧血易手腳冰冷、心悸等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {9 [5 t, S& ]/ U# ]4 C, }9 s
os.tvboxnow.com0 N$ f# V8 e1 Z2 U) h- T* L9 Y
★素炒五彩tvb now,tvbnow,bttvb5 E: h# Z2 _ T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^ }, U& D% G7 c
材料：金針、香菇、紅蘿蔔、油菜、包心菜各30公克、鹽巴、橄欖油、白糖適量。
! T5 q: D1 U. Q' H6 R( a& n公仔箱論壇
0 {6 P: n4 y) u0 V6 S6 Y做法：
3 ^+ O, ]/ x* P; ^( n7 p公仔箱論壇
: E1 n( M" f8 ?3 f3 stvb now,tvbnow,bttvb1. 金針、香菇泡軟，香菇去蒂切絲。 tvb now,tvbnow,bttvb h2 K; L# X6 f: s' N" U
公仔箱論壇4 t) [7 ]8 X; @
# K3 c$ f8 J( {# {" w! N2. 將紅蘿蔔洗淨去皮切絲；油菜洗淨切小段；包心菜洗淨瀝乾，切成細條。 2 J& \+ u7 k8 \: \+ S& T
- [& W; a) q1 h6 i D! X2 q; q/ y* @2 f! M! r3 ^
3. 取一炒鍋放入適量橄欖油，待鍋熱後，放入紅蘿蔔絲拌炒，依序加入油菜、空心菜、香菇、金針拌炒一下，加鹽、糖及少許水續炒至熟即可食用。
6 ~. a) g+ u1 ?9 h! Uos.tvboxnow.com& g% y, G+ G* u1 v3 s
# U- I( ^6 e3 L/ B, m0 R8 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o( |3 D, I2 q' ?
效果：紅蘿蔔、包心菜含微量荷爾蒙，對更年期內分泌失調有益；而油菜可促進膽汁分泌正常，對消除疲勞有良好的功效；俗稱忘憂草的金針則有鎮靜作用，綜合上述效果，此道菜對女性更年期感到疲乏、抑鬱的人而言，有很好的紓解作用。
, v, c' F- t! o* i3 |* q! M! C2 Uos.tvboxnow.com
, b1 r/ S* ^' Q: L& _8 s! D
. N ~5 t1 g% P1 u7 K- b3 \/ v. L【中醫師小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb* n( r1 D8 h2 G$ f7 v& H
公仔箱論壇. i p2 n i% X5 T
而陳潮宗中醫師強調，更年期的到來無法避免，婦女朋友們須謹慎，但輕鬆的面對自己的身心變化，並妥善的照護、調理，那麼各種單純或複雜性的後遺症，才不改接踵而來。os.tvboxnow.com* K5 q# X/ `; A. P) y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g) ^/ e3 [& k% c9 ^
至於面對因更年期所引發的症狀，及種種不適感，醫師更強調，民眾若能長期參酌以下4點建議，並確實執行，則有助達到預防、緩解更年期的辛苦的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y1 e0 M* E% w- N/ ^
tvb now,tvbnow,bttvb8 H) m5 t J5 o- _
1. 配合以上藥膳食療，再加上平時飲食營養均衡，加強攝取深綠色蔬菜，以補充鈣質吸收、強化體力。
* q+ j E# Y5 ` [7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& M( D8 s3 d! w* C l1 T1 U$ ~+ t( C0 L: P( e, k
2. 規律的運動：培養嗜好如散步、手工藝、種花、有氧舞蹈、打高爾夫球、網球等可減緩骨質流失。
/ V' Z3 ?$ \, U l6 q: s# ]os.tvboxnow.com
! ]9 I) `9 i8 f; ^' u3 r# a2 w* Z3 M公仔箱論壇
# l6 r0 B$ \# j3. 更年期易有眼睛疲勞、全身倦怠等問題。民眾在生活上或工作中，可在不定時下做閉目養神，並做耳部揉拉運動，可恢復體力。 % F$ E' T6 X G( r8 z
7 w) b g- _" V) z: k
, [" o/ z" y* x4 n% K- i+ ktvb now,tvbnow,bttvb4. 沐浴時，可同時做如，手部、頸部、眉心眼角、唇角下巴之指壓按摩，有助緩和神經、消除疲勞，更易入睡。
7 Y( J! o0 t# Y! i# m5 uos.tvboxnow.com
N5 e3 Q+ E |5 J' T- bos.tvboxnow.comhttps://tw.news.yahoo.com/更年期荷爾蒙失衡-貴妃潤臟湯滋補-025610826.html |
發表於 2014-4-13 09:16 AM
| 
