今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。5 {) `" _% h) k, {& ]4 x$ x) {
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亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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9 ]' g" \# m, X公仔箱論壇今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。0 Z! y I6 @) A y9 {
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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: k( C r2 A, r) Q2 L" b7 l! Gtvb now,tvbnow,bttvb$ _: q& P5 x8 V: L5 a
: C* d& J6 r( D2 itvb now,tvbnow,bttvb【健康新主張 除4害】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w" G Q7 b. f4 _8 q5 d
( K# G: X& X. s/ t( K# D《1.克服疲累》：tvb now,tvbnow,bttvb0 G; `5 O) C9 Z
7 A# h8 Z0 w. ?' V# p. c公仔箱論壇或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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" c. U3 g- L% a$ N( B# L公仔箱論壇建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n9 Y* g3 s1 g- o- H
5 a& L3 ^4 v! ~3 T* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
. h( s7 v) g# E, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: D( e- @8 B+ _, h2 Hos.tvboxnow.com2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
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4 b0 q" |% ^1 z: S( wos.tvboxnow.com3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。 U6 \7 f2 U7 a0 P
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《2.防治暈眩》：
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
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建議：
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) a& X8 A/ H5 q1 b# N& {" f! O公仔箱論壇1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。5 l+ T2 [5 R6 |) o$ V3 |
; p! a5 P: H" m8 V! O5 R" V2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。
0 L* J- {4 Z: z% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% V! l& ~1 `9 J2 }公仔箱論壇3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。8 }4 W* h o- e7 q* J
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& o, j: Z9 I9 G: h$ |, B公仔箱論壇《3.減重策略》：
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; A6 |: [/ _# z8 b現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
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8 d. v) ?5 K; ^' F- }4 a公仔箱論壇建議：
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1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l4 I' W* M0 N S& A5 C6 k
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2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。os.tvboxnow.com7 @9 S+ [/ I, ?+ g6 n
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《4.避免失眠》：os.tvboxnow.com7 Y N8 S$ n1 y) u
+ h& X. ]" |- g% q! ftvb now,tvbnow,bttvb近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
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建議：7 }' q1 D- e7 X0 h4 n
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1.睡前盡量減少感官上刺激。公仔箱論壇" P3 S% l! I: A7 h' [) t# F
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。: q; g9 G# L3 R/ Y( \( B; g0 B1 p
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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