[健康資訊] 立架承托 左右手輪流上陣

立架承托 左右手輪流上陣

6 s& F% x) }! A; |7 Q: S  q8 I  t, ctvb now,tvbnow,bttvb

用立架撐起平板電腦，避免手腕彎曲同時又可減輕受壓。（黃煒攝）

6 q8 t' p! k: P( F  m公仔箱論壇

tvb now,tvbnow,bttvb% [! u! r3 V. A* c/ @4 J. |

預防勝於治療，香港理工大學康復治療科學系副教授司徒佩玉認為，無論腕管綜合症或彈弓指，只要日常生活中多加留心，均可避免，建議大家使用電子產品時，最好跟從以下建議：

8 J$ |  Y, c. xos.tvboxnow.com

1. 避免手腕彎曲

; _* i8 ~, [: t1 u/ P2 l, X0 o

用手掌承托電子產品，手腕和手臂應保持直線，避免彎曲；較重的電子產品如平板電腦，應盡量使用立架或找物件承托，減輕手腕受壓

; @7 h; w; X$ t. Mos.tvboxnow.com

2. 左右手、十指交替

3 ?1 R) K% h5 _( g- K4 M7 e( h

轉換左右手及不同手指，輪流操控，將壓力分散

+ `3 }$ n+ a+ t9 n( F& n

3. 動作輕柔

0 Y. \% E# E& y! u0 N4 X/ f

手指力度輕，速度慢，幅度細

os.tvboxnow.com5 n$ f# ^1 G  C, }, Q- t. S9 ^( `

4. 每50分鐘休息10分鐘

) X5 w  T. _/ e2 l% o& n* t公仔箱論壇

每用50分鐘，應休息10分鐘，活動手腕、手指；另研究顯示，每日使用電子產品逾4小時，便會增加痛症風險，上班使用電腦的人士，下班後應少用電子產品

tvb now,tvbnow,bttvb/ l2 y$ P/ E, I. M

: |& D3 T! C' p: H6 T. {! k" Q9 M  W6 q' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。